Infj是Myers-Briggs人格类型中非常少见的一种，占所有人的不到1%。他们通常是理解能力很强、关心别人且富有想象力的人。但一旦自己的计划被打乱、事情不能按预期发展，INFJ就会变得脆弱而焦虑。在这篇文章中，我们将探讨如何帮助infj减轻计划被打破的压力和焦虑。
1. 接受现实
当计划被打乱，infj容易产生沮丧和失望的感觉。不过，最好的方法是接受现实。尝试思考其他方法并重新调整计划。不要强迫自己按原计划进行，因为即使你做到了，也可能会让自己陷入极度的焦虑和压力之中。
2. 找到一个支持系统
infj通常倾向于把自己的情感深深地困在心中，而不是与别人分享。但是，在计划出现问题时，找个人诉说是个很好的方法。这可以是一个能够理解你的朋友、家庭成员或者你的治疗师。找到支持你的人，并允许自己展示情感，将会帮助你处理这个困难。
3. 发泄
发泄可以释放内心积压的情绪和焦虑感。针对infj，它可以通过写日记、进行有氧运动如慢跑或者冥想中得到释放。 无论你选择怎样的方法来发泄，记得保证这是一个安全且适当的方式。
4. 调整思维模式
当计划被打乱时，infj可能会消极地想，“所有都完了”或“肯定是我的错”。要改变这种思维，尝试思考以下问题：为什么这个计划出问题了？你能做些什么来帮助自己？ 重新审视问题并调整思维模式，以便更好地应对挑战。
5. 寻找灵感
当计划被打乱时，尝试从别处寻找灵感。这可以是与家人、朋友聊天，阅读一本好书或看一次电影。创造力和想象力是infj人格类型的标志，试着让自己走出自己的困境，想想科技会怎样改变世界，或是想象未来的计划，从中获取到灵感和去激励自己。
6. 计划多走弯路
对infj来说，我们要明白生活中的计划并不能总是一帆风顺。事实上，经历挫折是成长和学习的重要部分。当我们遇到困难时，它可以帮助我们变得更加坚韧。在这种情况下，将精力放在学习如何适应即可，不要让自己太难过。
infj人格类型的人通常会为他们的计划付出很多时间和心思。而当计划被打乱时，他们容易感到沮丧和焦虑。我们建议，不要浪费太多的时间感到沮丧，相反尝试重新审视问题并采取行动。通过与别人分享、发泄、寻找灵感，我们可以开始摆脱焦虑，并开始朝着一个新的方向前进。