作为Mbti中最理性和最情感兼备的类型，Infj总是容易被自己的感性思维所牵制，想得过多。而过多的思考只会带来自我怀疑和焦虑。如果你是一个Infj，现在让我们一起了解如何利用一些技巧缓解过度思考的困扰。
1.通过艺术化思维来缓解焦虑
Infj普遍喜欢思考哲学等深刻的话题，并且关注他人情感状态。如果过多思考会造成心理压力的情况下，艺术化思维是一种缓解焦虑的方式，这会使思考变得更有趣、放松和有意义。
例如，看电影时想象自己成为主角，想象出与主角发生的情节；看雕塑或画作时将自己代入其中，并思考着作品传达出的情感；听音乐时将自己融入到曲目中，将每个音符与自己的心灵相连。这些想象与联结都可以通过娱乐来实现，以减少对情感、社交或其他领域的过多思考。
2.通过显化思维来降低心理压力
Infj常常更关注未来，想象未来的人生画面，靠未知的希望和可能来逃避 当前的现实。因此，无论我们喜欢与否，当我们开始感到焦虑或不确定的时候，我们都会有一些看似无尽的想法、问题和疑虑盘旋在我们的头脑中。
一种方式是将这些想法显化，按照列表、图表或其他方式进行记录，将它们列出并对每一个问题寻找解答。这样做可以帮助我们将焦虑转化为实际有意义的任务，带来充实感。
3.抓住当下，保持正念冥想
对于一个总是试图从过去和未来寻找目标和意义的Infj而言，将注意力放在当前的感官体验上是非常不容易的。考虑做些事情并且专注于这个过程中的感官体验，可以让我们重新连接到当下，减轻焦虑和杂念。比如说冥想练习，可以帮助你集中注意力、纯粹地感受当下的心灵和身体的跳动，并且不做任何评价或解释。从根本上缓解焦虑，保持冥想练习的频率和坚持训练也是非常必要的。
4.动手创造，助于表达内心情感
Infj普遍情趣高尚、富有创意，喜欢拓宽知识领域，并在对数据和概念优雅的安排中获得表达自我和探索人生的乐趣。因此，通过创造性活动将内心的焦虑转化为某种形式的表达有助于缓解焦虑。可以选择一些有趣、低技能的技术尝试，例如粘土塑型、绘图、写作、绕练等活动或手工制作(比如：Diy)，这些活动能够让复杂的思维变得简单并且更有趣。
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Infj如何才能不多想呢? 除了以上几点建议，还有一些其他方法也非常有用。 例如，锻炼身体可以使我们在思想上保持平衡，并减少艰难情绪的负面影响。与亲密的朋友聊天，分享个人的烦恼，可以让我们放松下来并获得情感上的支持。 Infj可以从这方面入手来解决过度思考的问题，并最终创造更加充实和符合自己价值观的人生。