INFJ是指具有内倾、直觉、情感、判断四项人格特质的人，他们通常是理想主义者和富有同情心的人。然而，INFJ也可能对自己的思想和感受过分苛求，对自己的内在冲突产生困扰，乃至于造成内耗。
内耗是指个体的内心冲突，使其无法达成一致意见，导致内部矛盾加重的状态。作为INFJ，如何结束内耗呢？本文将会从原因探究开始，深入分析内耗产生的原因，并给出具体的解决方案，为INFJ如何结束内耗提供有效的指南。
一、原因分析
1.不适当的挑战
INFJ 喜欢挑战自我，但如果目标过高，与现实严重不符，就会感到挫败和沮丧。过高的目标对于 INFJ 不利会让他们陷入自我的束缚之中，而这种束缚会影响他们的准确评估，并激发内部的冲突。
2.完美主义
INFJ 很容易陷入完美主义的误区，总是追求更好的自己，但这种行为会让他们强迫自己变得更好、更出色，而这种过度的压力将对内部冲突产生负面影响，加剧内部矛盾。
3.不合理的情感内省
INFJ 擅长自我解析，但有时候过分渲染自己的情感和忧虑。由于 INFJ 对自己过于苛刻的挑战、完美主义思考和情感内省造成的压力，使得INFJ 不自觉地深入思考或者自我怀疑，造成内耗和矛盾。
二、解决方案
1.正视自己的心态
首先，解决内耗问题需要正视自己的心态。 INFJ应该意识到自己的感受和看待自己的方式，并且尝试去关注对自我的态度。通过正视自己，能够更好地了解自己的需求和心态，以便更好地管理自己的内部冲突。
2.设定合理目标
为了避免感到挫败和沮丧，INFJ需要设定合理目标，并积极去达成它们。这样做将有助于他们保持动力和意志的驱动力，对内心冲突和矛盾起到减轻的作用。同时也可以让自己更好地拓展自我成长的空间。
3.主动制定适当的计划
为了缓解过高的压力和情感内省，INFJ应该学会制定适当的计划和行动，采用积极的态度和策略来执行计划。 主动控制自己的思考，寻找并实现最适合个人成长的解决方案。
4.与外部世界建立联系
INFJ可以通过与外部世界建立联系，获得新的想法和视角，并进一步增加对事物的认识。这样可以让INFJ在自我挑战和完美主义意识中获得平衡，同时也可以为他们提供更多的机会和资源，帮助自己更好地展现自己的优点和能力。
内耗是-INFJ 必须面对的问题，但他们完全可以通过正视自己的心态、设定合理目标、制定适当的计划和与外部世界建立联系来解决这个问题。根据百度下拉搜索词，包括：INFJ需要解决什么问题、infj做完事总想做到极致内耗、infj内分泌失衡，内耗怎么办等多个问题。尽管需要具体解答的问题有许多，但只要INFJ能够正视自己的困境并采取积极主动的态度求解，就能找到适合个人成长的解决方案，走向更加成熟和成功的道路。