在MBTI中，INFJ是一个特殊而又神秘的类型。他们是真正的协调者和理解者，总是寻求与他人建立深厚的联系，同时强调道德和理性原则。正因为如此，INFJ总是对自己和他人的期望非常高，而且他们往往会花费很多时间思考和分析自己的行为，并试图找到改进的方法。
然而，INFJ拒绝内耗，这已经成为他们的重大挑战。所谓的内耗，在此指的是不断的自我怀疑、担忧、情绪化以及对自己行为的过度反思。虽然INFJ身上有顽强的意志力和极高的判断力，但过度的自我检验和动员却可能导致健康问题，例如焦虑、压力和沮丧等。此时，INFJ需要摆脱心理困境，从而实现内在的平衡和幸福。
如何拒绝内耗？
1. 接受自己的不完美
INFJ总是追求完美，但事实上，完美不存在。如果INFJ想要停止内耗、摆脱困境，他们需要接受自己的不完美并学会放松。当他们找到和平和自我接纳时，他们将有更多的时间和精力投入其他内容上，并更好地拥抱生活。
2. 识别“内心透视”，并应对
INFJ有一个强大的内心透视力，可以洞悉他人的动机和感受。然而，当他们过度思考时，他们也可能产生对自己的内心诉求和情感的混淆和误读。因此，当INFJ发现自己有过度反思、自我怀疑或消沉的倾向时，他们应该采取良好的自我治疗措施，例如强身健体或寻求专业帮助。
3. 找到支持者和信仰
对于INFJ来说，理念和信仰远比表面的 “功能”或 “实用” 更具影响力。他们需要找到那些具有相似价值观的人，建立起对方的信任和支持，并与其分享属于自己的兴趣和梦想。这种亲密的关系可以帮助INFJ保持积极情绪，增加自信，并调解任何危机情形。
4. 学会放松与冷静思考
调整个人情绪是拒绝内耗过程中的重要一环。INFJ需要学会冷静思考和提高自己的情绪指数。例如，他们可以采取瑜伽或冥想等放松训练来帮助释放紧张和焦虑情绪，并增加对自己的内部调节和平衡感。
最后，通过以上方法的帮助，INFJ可以摆脱内耗、恢复内在平衡并获得更大的成功与成就。作为一个智慧而又灵敏的人类，INFJ必须学会自我管理和掌握健康的生活技能，从而不断发掘自己独特的才华和天赋。