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INFJ类型的人通常是充满正能量和同理心的人，但也经常处于愁云惨雾之中，难以摆脱消极情绪。然而，如果他们能够学会接受自己，积极放松身心，就可以拥有更加美好的生活。
一、拥抱自我
1.了解自己的品质
INFJ是很有天赋的，但也很感性，在负面情绪下特别容易陷入过度思考和烦恼中，于是可以针对不同的情绪进行分析和处理，提高自己的情绪控制水平并避免不必要的消极情绪。同时，也要重视自己的优点，认识到自己的长处。
2.放弃完美主义
INFJ往往希望一切都尽善尽美，但该思路也可能导致他们缺乏自信和耐心。可以通过减轻完美主义的压力来改善这种情况，让自己更具自尊感和满足感。
3.积极寻找支持
INFJ需要感受到周围人的支持和认可。在向朋友们透露心情时，可以创造出更多的积极反馈和鼓励，让自己感到支持。
二、学会放松
1.采取积极行动
INFJ通常冥思苦想，往往缺乏实际行动。我建议他们采取一些积极的行动，比如渐进式锻炼，强制自己保持日常规律，或者尝试一些新的爱好来打破旧有的状态。
2.专注于当下
INFJ在关心别人的同时，也容易被内心的烦恼所困扰。专注于当下并让身体和心灵真正地放松下来，能够帮助他们摆脱这种困境。
3.提高注意力水平
INFJ很容易因思虑过度而没法充分关注目前的事情，从而产生忧虑情绪。他们可以通过特定的练习来提高他们的关注力，比如冥想、室内瑜伽等。
INFJ需要更全面地认识自己，接受自己的缺点，并放宽对自己的要求。同时，在积极的态度下，保持身体和心灵的平衡也非常重要。只要他们能够遵循这些方法，就可以更加积极、健康地面对自己的情感世界，建立起更加充实、开放的生活。