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INFJ-T人格类型的个体通常有着强烈的使命感，以及对他人的关注和同理心。然而，在这种人格类型中也存在着一些不稳定因素，使得个体难以抵御内心的冲突和压力，导致内耗的发生。本文将从原因和应对两个方向探讨INFJ-T人格内耗的问题。
一、INFJ-T人格内耗的原因
1. 对自己的期待过高
INFJ-T人格倾向于追求完美主义，他们不仅期望自己做到完美，还期望自己周围的环境也是完美的。在追求完美的过程中，他们可能会对自己设置过高的标准，压力过大，最终导致内耗的出现。
2. 对于外部世界的敏感度
INFJ-T人格类型的个体很容易被周围的环境和其他人所影响。在过度关注外部事物的同时，内心也会常常发生冲突和混乱，进而产生内耗的状况。
3. 同理心带来的冲突
INFJ-T人格类型的个体十分注重他人的感受，也十分关注世界上发生的事情。然而，在关注他人的同时，自己的内心感受也会变得复杂起来，产生内耗的现象。
二、INFJ-T人格内耗的应对
1. 降低自我期望
面对自己过高的标准和不切实际的期望，INFJ-T人格类型的个体需要放下心中的一些要求，减轻自己的压力，避免产生过多的内耗。
2. 坚持内心平衡
INFJ-T人格类型的个体需要学会如何在内心中建立一个平衡点。这个平衡点可以是他们喜欢的一些事情或者一些自己的快乐源泉，每当内心感到疲惫的时候，可以通过这种平衡点去调整自己的状态。
3. 接受内心矛盾
人格内耗常常来自于内心深处的一些矛盾、冲突，INFJ-T人格类型的个体需要学会接受这些矛盾和冲突，学会处理并化解自己的内心难题。
4. 找到支持
面对自己的内耗问题，INFJ-T人格类型的个体还可以通过寻求外部的帮助来解决自己的问题。他们可以寻求好友的建议、倾诉，或者通过心理咨询来得到适当的引导和支持。
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INFJ-T人格类型的个体在过程中遇到内耗的困境时，不要陷入自我压力中。如果能够认识到自己内耗的原因，并且采取一定的措施去应对，就可以更好地化解这种内耗的方向，迈向稳定和积极的人生态度。