INFJ是Myers-Briggs性格分类法中的一种人格类型，其代表着内向、直觉、情感和判断。由于INFJ的普遍特征是高度敏感和情感化，因此常被误认为都患有轻度抑郁症。
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那么，INFJ真的都存在轻度抑郁倾向吗？为什么会有这样的观察结果？
首先，需要指出的是，INFJ并不是一种患有轻度抑郁症的必然类型。虽然INFJ的个性特点使得他们容易对周围世界和自己的经验产生深刻思考和感触，但并不意味着所有INFJ都被抑郁困扰。相反，根据研究，只有约20%的INFJ会出现轻度的抑郁倾向。
但是，为什么会存在一部分INFJ会体验轻度抑郁呢？
有研究表明，INFJ的高度敏感和需要深入理解问题和情感，容易令他们陷入过度分析、压抑和焦虑等心理困扰。而INFJ很常常会将自己内在的情感藏于内心深处，不愿让其他人知道或是承担自己的情感负荷，这也可能增大了他们的心理压力。
此外，INFJ也有一种矛盾心理：既追求情感深度和真实性，又隐藏自我并避免被人注意。这种矛盾可能导致INFJ对自己的情感状态缺乏清晰且健康的认知，反而产生不必要的负面情绪体验。
最后，还有一部分INFJ会经历一些个人的和生活的正常困境，如职业安排、人际关系或家庭问题等。这些问题可能会使他们感到动荡和失落，从而更容易引发轻度抑郁倾向。
对于经常体验轻度抑郁的INFJ，科学心理学认为，采取调整心理、生活方式和人际处理等方法有潜在的帮助。
首先，INFJ可以尝试对自己的情感状态和感受进行积极的认知。这意味着学习如何接受正向和负向的情绪，有效地表达自己的感觉，并寻求适当的支持和建议。同时，换个角度看待困境和压力，增强应对能力也非常重要。
其次，INFJ可以通过改变自身的生活方式来缓解压力和焦虑情绪。例如，增加身体运动、放松身心、保持充足的睡眠和饮食习惯等生活方式的修改，都被证明有益于提高情绪健康。
最后，与人良好的人际关系也是预防轻度抑郁的重要因素之一。INFJ可以与志同道合的朋友建立深入的信任和合作关系，增强人情关系。
INFJ并不是一种天生容易受到轻度抑郁困扰的人格类型，然而由于其高度敏感和需要深入理解问题和情感，INFJ确实存在轻度抑郁倾向的可能性。通过积极认知自我和培养健康的生活方式、人际关系等方法，INFJ可以自我预防和治疗轻度抑郁，提高情绪健康水平。