INFP是Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）人格类型中的一种。这种类型的人通常充满想象力、情感丰富、具有同情心和助人倾向。但也正因为这些特质，INFP们经常被深夜的思虑所困扰，甚至导致睡眠障碍。在这篇文章中，我将分享一些方法，帮助不想失眠的INFP们平静内心，摆脱焦虑和深夜思绪的困扰。
控制情绪，拒绝焦虑
INFP通常比较敏感，因此很容易产生过度的担忧和不安。焦虑通常会在晚上尤其严重，这导致了更多的失眠和健康问题。下面是一些帮助您控制情绪，并避免焦虑的方法：
1. 深呼吸和冥想
深呼吸和冥想可以帮助您放松，减少压力和焦虑。您可以试着用数分钟来专注于自己的呼吸，或者寻找一个冥想应用程序，跟随导师的指导进行冥想。
2. 做有意义的事情
尽量保持自己的注意力不要被焦虑所占据。可以做一些自己喜欢的事情，例如看电影、读书、写作或者绘画等，以此将焦点从头脑中的混乱转移开来。
3. 控制消极的思考
INFP往往喜欢自我分析和思考，但过度的负面思维仅会加重情绪负担。因此，您应该学会控制自己的消极思维，关注积极的事物和思路。可以尝试写下自己的负面情绪，但为了改变思考格局，还需列出对应的积极解决方案。
夜晚的放松和安稳
对于INFP而言，减少深夜思虑不仅有利于睡眠，还能改善心理健康。因此，有必要在晚上花时间做一些可以让自己感到微笑和放松的事情。
以下三种方法可用于放松和创造一种舒适的氛围：
1. 赏析文艺作品
试着赏析一些您喜爱的艺术作品，例如音乐、电影、文学或者摄影等。艺术有她的美好之处，它能带来启迪和灵感。
2. 自我调理
在晚上咖啡因和糖分摄入过多，会导致晚间过度兴奋，进而影响睡眠。因此，应当在晚间忌用刺激性饮品，尤其是咖啡和茶。温水配一些花草或水果的自制健康饮品则是不错的选择，同时可以再加上一些气味怡人的薰香。
3. 保持良好的睡眠习惯
维持良好的睡眠习惯显然对改善夜晚的放松水平十分重要。建议最少保证7小时的睡眠，蓝屏及其他影响睡眠的物件应远离睡房，这样才能更好地保护自己的睡眠品质。
INFP是充满创意和同情心的人，但偶尔也会受到自己的心理拉扯和担忧的影响。这篇文章中的方法有助于您缓解焦虑和深夜思绪的困扰，保持睡眠品质。记住，从现在起，更加注重保持心理健康的自我调节也是一件重要的事情。