作为INFP，你常常拥有着一个柔软敏感的内心，对于自己和别人的情感都格外敏感。并不是所有人都能够理解你内在的丰富多彩，尤其是当你面对别人的负面情绪时，你很可能会因为自己过度的同理心而陷入一种无助感之中，让自己感受到沉重的心理负担。
同时，INFP也有一定的责任心，你可能会把别人的烦恼和问题都放在心上，想要协助他们摆脱困境。但这也给了INFP一种压力感，很容易让你感到焦虑、抑郁、失眠等各种负面情绪。
1. 无助感
当面对别人的烦恼和困境时，INFP常常会急于去帮忙，即便自己没有能力解决问题，也会努力提供一些支持。但是，很多时候，你会发现自己的帮助并没有起到作用，或者甚至错过了时机，于是就会感到一种无助感。
例如，你的朋友最近失恋了，你想要帮他走出这段阴影，寻找到新的幸福，但是他并不接受你的建议，或者根本无法自拔。这时候，你就会感到无能为力，觉得自己的努力没有任何意义。
面对这种情况，建议INFP学会放手，认识到自己并不能解决所有问题，也不必要是别人的救世主。接受自己的局限性，学会释放自己，让自己轻松一些。
2. 责任心紧张
INFP具有较强的责任心，你常常会为别人承担过多的责任，甚至会因为他人的问题而影响到自己的情绪和生活。
例如，如果你的一个亲密朋友正在经历一些困难，你就可能会彻夜陪伴他、安慰他、一起找解决问题的方法。但是这样子，你很可能会失去自己的休息和时间，即便自己的努力已经极尽所能，内心仍然会有种无畏的压力感。
面对这种情况，建议INFP要学会在正确的范围内为别人付出，不要过度承担别人的负担。同时，也要为自己留出时间和空间，保持自己的平衡感和独立性。
3. 焦虑
INFP的同理心和责任心往往会让你身心疲惫，失去平衡，尤其是当你面对别人各种负面情绪时。你会沉浸在别人的情绪当中，难以从中释放。
例如，当你看到别人身心俱疲的时候，担心他们的状态，你会开始烦躁不安，甚至开始胡思乱想，这时，你很可能会陷入一种焦虑的情绪之中。
面对这种情况，建议INFP要保持平静、冷静，学会放下自己的担忧和负担。同时，也要注意自己的身体和精神健康，通过自我的调节来缓和情绪。
4. 抑郁
INFP常常会因为敏感、同情、责任心等因素而感受到沉重的心理压力，在负面情绪积累的情况下，更容易出现抑郁等情绪问题。
例如，在看到朋友不断遭遇挫折时，你很可能会因为同情心而陷入抑郁中，感到自己身心俱疲，无力前行。
面对这种情况，建议INFP要时刻关注自己的心理状态，学会保持积极的态度和乐观的心态，寻求帮助的同时，也要通过自我关爱来缓解负面情绪。
5. 失眠
INFP常常会因为过度的担忧或施压而导致失眠等睡眠问题。
例如，当你因为关心别人的生活而做出夜以继日的努力，沉迷于别人的问题，使得自己的生活节奏紊乱，导致无法入眠。
面对这种情况，建议INFP要逐渐调整自己的生活节奏和作息，注意作息规律、运动和放松。离开自己舒适的地方，尝试新鲜的事物和经历，享受生活的美好。