INFP-T（指根据MBTI性格分类法测试结果被定义为内向、直觉、情感、理解、定向向未来、容易受挫败感影响并倾向于避免冲突的人）通常比较敏感，对周围的事物和人有极度强烈的反应，从而可能会感到世界对他们来说太粗糙。他们常常会表现出强烈的社交回避行为，这会使得他们在心理上备受折磨。所以，当INFP-T处于压力之下时，做一些事情并采用正确的方法是关键。
一、承认自我
1.分享你的感受
INFP-T往往把太多的情感深藏不露，这会导致他们的情绪亢奋或抑郁，所以学会如何分享他们的感触是非常重要的。与他们最亲密的人分享一些心情和想法可以缓解压力，并给予内心的安慰。
2.建立一个加强自我认知的反思时间
通过每天花费一些时间反思自己的情感状态和身体感受，可以有效增强自我认知。这有助于让你更加了解自己，包括你的感觉和需求。
3.尝试保持积极的态度
INFP-T倾向于把事情看得太黑暗，过度关注消极影响。为了不让消极情绪深入骨髓，可以采用一些积极的方法，比如鼓励自己写日记、参加散步、或者听音乐来排遣情绪。
二、保持平衡
1.培养放松的兴趣爱好
学会压力管理对INFP-T非常重要，这不仅能保持身体和精神的健康，也可以提高心理弹性。例如，尝试规律的冥想/瑜伽、沉浸在健康的爱好中、追求肉体锻炼，这些极具正面意义的活动都可以帮助你减轻压力。
2.寻找支持和认可
当INFP-T处于低迷时,找到社交支持是自我治愈的一个基础。有很多方式可以优化人际关系，通过主动沟通、与高格调的朋友建立联系、了解自己的需求并寻求帮助。
3.创造一些目标
当INFP-T为自己设定一个目标时，会给自己带来积极而富有进取心的激励。解决问题需要积极应对和思考，这不仅可以提高内在态度，也有利于缩短逃避的时间。通常，在制定目标时，需要注重可行性，以区别于虚幻和理想化。
通过以上介绍，我们可以知道，INFP-T如何治愈自己：承认自我、保持平衡，并给出了一些方法来实现这些目标。希望这些建议能够帮助INFP-T理解和管理自己的情感问题，保持最佳状态。