INFP是MBTI性格测试中四个基本特质中最具有内向倾向的人群之一。他们通常具备压抑感情的能力，且非常敏感细腻，表现出深邃内向，容易被外界刺激所影响。对于这样的人来说，合理地应对压力不仅能够提高工作效率，还能够让他们做到身心舒畅，更好地发挥自己的优势。
下文我们将从infp的核心特点和日常生活中可能面临到的压力来探讨如何进行有效的调适，以达到自我管理的目的。
一、infp特点
1. 细致入微，热爱探索
2. 表现克制，容易受伤害
3. 具备极强的理想主义精神，同时又感性而无法理智地剖析现实问题
4. 卓越的想象力，建立了自己的理性世界模型
5. 一味追求内心的真实，希望自身的个性受到尊重
二、常见压力
1. 工作压力：因为压抑自己的情感，infp在工作时经常会给予自己太多的压力，让自己处于高度紧张的状态。同时，他们对于职业发展的规划往往比较模糊不清，也容易因为这个原因而感到深深的焦虑。
2. 感情压力：infp因为特殊的性格，通常都有一定的社交焦虑。在与别人的交往中，他们经常会比较自我保护，难以表现出真正的情感。同时，因为太过执着于自身的价值观和信仰，infp在爱情上常常会遇到挑战。
3. 内心的折磨：由于他们非常擅长在自己的世界中“游走”，所以infp比较容易患上内心的孤独感和忧郁症状。尤其是在生活中遭遇到重大困境时，他们往往感到彻底地崩溃，难以自拔。
三、有效的调适方法
1. 学会恰当地发泄情绪：若是infp处于情绪低谷时，可以找到一个安静的场所，放开自己的情感，把心中的烦恼和不满诉说出来。或者可以常常“自言自语”，写下心中最真实的感受。
2. 瓦解自身限制：为了减轻工作中压力，infp需要在熟悉的领域中发掘自己的特殊能力，并且需要尽可能地参加一些职业发展方向的培训。
3. 树立自信心：infp可能很难建立和维持健康的人际关系，但是这并不能成为局限他们的因素。可以主动吸收友谊所带来的力量，并且通过积极的社交活动来缓解周围的压力。
4. 从内在世界中寻找支持：内心的孤独感认真考虑到infp放入现实生活会造成的障碍，该特征也没有好转的基本解决方案，因此急于投入自己喜爱的工作并结交志同道合的人或是沉浸在自己的嗜好兴趣中，便可以减少对缺乏人际关系的痛苦感。
在压力管理的最初阶段，infp需要清晰地认识到自己的特点和困境。在充分了解自己性格特点的基础上，他们可以为自己量身定做一些有效的调适方法。据研究表明，这种对自我认识和合理管理能力的高效改善是有助于infp抗击压力，在生活和工作的多个方面都收获优异反面的成果。