INFP是一个极富感性的人格类型，他们经常被内心深处的情感所驱动，所以很容易被外部环境所影响。由于他们对自己的内心感受非常敏感，所以INFP们在某些情况下会突然心情不好。这时候，他们需要找到一些方法来缓解负面情绪，避免负面情绪扩散，影响到自己和身边的人。
一. 找到情绪的发泄口
INFP通常是一个缺乏解决问题能力的人格类型，他们更多地关注周围事物的内在意义，而不是如何去解决它们。因此，当他们遇到问题时，他们往往会感到没有办法解决或无从下手。但如果他们能够找到情绪的发泄口，就可以有效地处理负面情绪。比如，写日记表达自己的感受，或者去跑步、游泳等运动，来释放自己的情绪。这些方式虽然不能彻底解决问题，但可以让在心情不好的时候，情绪得到积极的宣泄。
二. 寻求支持和帮助
当INFP突然情绪不好时，他们有时会因为自己的个性而不愿向别人寻求帮助。这时，他们需要逐渐改变，主动和身边的亲朋好友沟通，表达自己的感受，让别人了解自己的处境和需求。同时，寻找特别的心理治疗师也是一个不错的选择。在和专业人士沟通的同时，让情绪得到输出，以便更好地处理负面情绪。
三. 更加关注自己的需求
INFP通常很注重别人的需求和情感，他们极少让自己来到第一位。因此，在生活中，需要逐渐学会关注自己的需求，让自己的内心得到满足。比如，你可以抽时间看一部喜欢的电影，听音乐，读一本好书等等，这些活动可以让你的精神得到净化和放松，从而减轻焦虑和压力。
四. 制定合理的目标和计划
当INFP感觉自己失去方向和动力，容易导致负面情绪的加剧。因此，为了缓解情绪不好的状态，需要制定一个可行的计划和目标，并将它分解成一系列小步骤，逐步完成。在这个过程中，你可以借助自己的想象力来发挥自己的创造性，包括进行艺术创作或写作等活动，以此来发泄自己的情绪。
INFP虽然极富感性，但也需要学会如何处理负面情绪。只要INFP能够找到恰当的方式对待情感，就能把握生活的节奏，从而更好地消除焦虑、减轻压力，达到身体和心灵的健康平衡。