作为MBTI中个性特质最为细腻、敏感的人群，INFP们在情感体验上往往非常丰富，更容易受到情绪波动的影响。因此，在实际生活中，INFP们应该学会如何控制情绪，以免过度感性化而影响正常的社交和生活。
一、了解自我的情感状态
首先，INFP们需要了解自己的情感状态。只有当我们了解自己的情感状态时，才能更好地调节自己的情绪。INFP们要意识到自己容易被情绪所控制，同时也要意识到自己可以通过自我调节来控制自己的情绪。了解自己的情感状态，可以选择通过情绪日志的方式来记录自己的情绪变化，以此为基础来进行调节。
二、找到情绪发作的根源
当我们意识到情绪波动是不可避免的时候，我们可以通过找到情绪发作的根源来更好地对自己的情绪进行调节。通常，情绪的根源可能来源于我们的过往经历、周围的环境，甚至是我们自己的情感需求等。因此，在调节情绪时，可以尝试着问问自己：“我为什么会产生这样的情绪？”借助这个问题帮助我们找到情绪发作的根源，从而更好地控制情绪。
三、使用情绪调节技巧
当我们找到情绪发作的根源之后，接下来就需要使用情绪调节技巧了。这些技巧包括：
1. 放松练习：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，使自己的情绪稍微平静下来。
2. 转移注意力：将自己的注意力转移到其他事物上，如看电影、听音乐、运动等。
3. 打开心扉：和朋友或亲人分享自己的情感体验，让心中的负面情绪得以释放出来。
4. 寻求专业帮助：当我们的情感问题超出了自己的能力时，可以寻求专业的心理帮助。
四、建立积极的生活习惯
最后，建立积极的生活习惯也有助于控制情绪。例如健康的饮食习惯、适当的运动，以及保持规律的作息时间等都可以帮助我们平衡情绪。
INFP们需要学会控制自己的情绪，做好情绪调节的准备，也要保持开放的心态，相信自己的内在力量。在实践中，建议INFP们使用上述情绪调节技巧，找到适合自己的方式来控制情绪，并通过自我反省来不断提升自己的情绪控制能力。