冥想的本质是一种冥思苦想和集中注意力的技能。它的恩惠可以转化为心灵的健康，身心的平衡，和心智状态的提升。对INFP这样不喜欢混乱和干扰的类型来说，冥想可能是理想的放松方式，可以让他们摆脱外在环境的噪音和自身的白噪声。接下来将详细探讨冥想对INFP的益处。
减缓INFP的焦虑（减轻ANXIETY）
INFP的性格倾向于理性、敏感、害羞、追求和平和内心的平静与安宁。但是他们常常受到负面情绪的侵扰，尤其是紧张和烦恼。冥想可以缓解焦虑，调整神经系统的反应和身体上的压力。根据一项针对抑郁、焦虑和压力障碍患者研究的结果表明，冥想的治疗效果可媲美药物治疗。
增强情绪掌控能力（增加EMOTIONAL CONTROL）
当INFP情绪高涨或者沮丧的时候，他们很难平静下来。有时候是过分的悲观和虚无主义思想，有时候则是长时间压抑内心的恐惧和不安。通过冥想，他们可以学习控制自己的情绪和消极想法，获得更加理性和稳重的态度。研究发现冥想能够降低反应性，降低负面情绪，增强幸福感。
认识自我（SELF-AWARENESS）
INFP是一个深思熟虑、多想和自省的人。然而他们经常在洞察自我，探究内心的世界方面遇到挫败感。通过冥想，在静止的集中当中，他们可以更加准确地捕捉自己的感受，推动心灵深入探索自我以及理解自我的神秘之处。冥想同时可以让他们找到与自己想象相符合的灵魂和身体状态，并建立起与之相适应的生活方式。
培养同理心（CULTIVATE EMPATHY）
对于INFP这类极富同情心和友爱心的类型来说，培养同理心可以使他们更加敏感、善良和包容。通过冥想，他们可以学习如何沟通与处理与他人的关系，成为更好的伴侣或者领袖。
在实施冥想时，INFP需要学习放松身体，集中注意力并清空思维，耐心面对影响和掌控自己情绪的传统和习性。练习标准化的冥想技巧可以提高真正效果，例如身心平衡法，爱和慈悲冥想法，静坐冥想法等等。最终，冥想对于INFP来说是一个更深刻，更有益介绍内省的旅程，它能够启发和释放其内在力量的最大潜力。