INFP是Myers-Briggs性格分类法中的一个类型，这个类型的人通常细腻，关注内心感受，重视和谐，善于发现生活中的美好。但是，INFP同时也是比较敏感且容易受到他人评价的人群之一。如何摆脱情感桎梏，更好地发掘自我潜能呢？下面提供一些具体建议。
1.意识到“别人眼中的我”不等同于“真正的我”
INFP通常是非常敏感的人，他们往往会非常在意别人对自己的评价。但是，我们需要明确的是，别人眼中的我并不等同于真正的我。每个人都有自己的主观反应，可能因为自身的偏见、经验等原因而对我们产生某些评价，但这并不代表我们就是那些评价所描述的那个人。我们需要学会鉴别别人的评价，不要被其左右，而要学会认识真正的自己。
2.学会沟通表达
如果我们想要别人了解我们的真正想法和自我，我们需要学会表达自己。在人际交往中，沟通是非常重要的一环。如果我们不懂得表达自己，那么别人就只能从表面看待我们，而无法了解我们的内心世界和真实想法。同时，良好的沟通还能帮助我们更好地理解他人，增进彼此之间的理解与认同。
3.找到自我价值
建立自信是摆脱情感桎梏的前提之一。我们需要明确自己的价值，为自己的优点和长处自豪，不要让别人的评价左右自己对自我的认识和信心。我们可以尝试寻找自我肯定的方式，如通过自己喜欢的事情来增加自信心，将注意力集中于自己喜欢的领域，从其中获取满足感和快乐，同时也会让我们更容易发掘自己的潜能。
4.学会接纳自我缺点
每个人都有自己的缺点，我们不能期望自己是十全十美的。学会接纳自己的缺点和不足，我们才能走出情感桎梏，不再为自己的缺陷而感到焦虑或沮丧，而是在接纳之后尝试改进自己的不足，探索更多的潜能和可能性。
摆脱情感桎梏需要我们不断地思考、尝试、实践，建立自信，找到自我价值，接纳自身缺点并学会对他人进行有效的沟通表达，最终实现自我认知的提升和成功发掘自我潜能。