INFP（内向/直觉/情感/理解）是Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）人格测量中的一种特殊类型。INFP通常被认为是富有想象力、敏感、理想主义的人，他们常常对周围的世界和自己的身份感到困惑。因此，INFP容易陷入负性情绪的深渊，而如何走出这个状态，积极地面对生活，是INFP怎么摆脱负性情绪的关键。
找出负性情绪源头（解决焦虑、情感压力）
当INFP感到消沉或心情烦躁时，首先需要找到产生这种情绪的原因。INFP可能会将能量集中在自己的情感中，而忽略了外部要素的影响。但是，诸如失业、身体不适、恋爱问题或空虚等外部压力都可能导致INFP的负面情绪。找到负性情绪产生的原因，有助于INFP积极地寻找解决方法。
保持日常生活稳定（理智的解决问题）
为了让自己的情绪稳定下来，INFP需要保持稳定的生活步伐。制定日常生活计划，并坚持执行，可有效减轻内心的负担，稳定心情。保持健康的饮食和睡眠规律，可以在某种程度上控制情绪波动，避免因不规律的作息带来的压力影响自己。
积极面对生活（充满乐观力量）
INFP需要意识到自己处于一个积极的社交网络中。与家人、朋友和同事保持良好的关系，换位思考他人，掌握情感、工作等应对问题的技能，增加自己的人脉关系，也是克服消极情绪的良好方法。此外，INFP可寻找并且参加一些志愿者活动或发起一些有所价值的社交活动，这有助于引导自己的思维方式，从而摆脱负性情绪的束缚。
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当INFP陷入消极情绪之中时，不要慌张，需要找到自己负性情绪的产生原因、制定计划和积极面对他人和生活。最重要的是在处理负性情绪时让自己有耐心，不要急于求成，少些抑郁和压力，才能更好地迈向心理稳定和积极健康的生活方式。