作为一位资深的MBTI相关专业人士，我经常接到来自INFP人群的询问：“如何摆脱社交恐惧症？”在此，我将分享一些实用的建议和经验，帮助INFP们克服社交恐惧，更好地融入社交场合。
什么是INFP？
INFP是 Myers-Briggs 类型指标中的一种人格类型，代表内向、直觉、情感、判断的人群。INFPs 是宁静和理智的同时也富于想象力、理解力和创造性。即便如此，INFPs 也有沮丧和孤独感，可能因不被理解或无法实现自我潜能等问题而感到苦恼。
什么是社交恐惧症？
社交恐惧症—亦称为社交焦虑症，这是一种情绪障碍，通常表现为对社交场合过度担忧和害怕，常导致避免社交场合或需耗费大量精力才能完成。
INFPs 由于性格本身就比较内向，也因此更容易受到社交恐惧症的影响。
那么，INFPs 怎样才能克服社交恐惧症呢？
1.认清自我
辨认自己独有的性格特征，理解自己是谁，这一过程十分重要。当你学会对自己的感受、需要、爱好和愿望有了更深层的认识，你就会进一步更好的理解自己。同时，了解自己也能帮助 INFPs 建立对自己个人方面的信心意识和自信。
2.重新定义成功
很多人对成功抱有错误理解，认为成功就是拥有物质财富或者广告效应。INFPs 要反思成功的定义，找到自己内心深处的追求，比如音乐、写作、绘画、手工、摄影等等，从而开展自己的人生发展：将自己的才华转化为自己喜欢的工作或职业，以此为自己创造成功的定义。
3.减轻压力
压力是社交恐惧症的主要触发因素之一，这种情况下，INFPs 有时候会在时间上或者其他方面给自己产生压力。最好的方法是减少自己负担，把更多的时间投入到自己的兴趣爱好或者宠物等与自己有感情的事物中，这样可以帮助 INFPs 分散注意力，放松心情。
4.参加社交活动
虽然 INFPs 对于参加社交活动会感到一定的恐惧，但这并不等同于说消极地避免社交场合。应该积极地参加与自己兴趣相投的团体或组织，主动接触来自不同背景的人，增加自身的历练和社交技巧。
5.找到自己的安全区域
作为 INFPs 点滴感知人，有时候讲起话来就会有种深深的拘谨，无论什么场合下一旦碰到“外人”，就会尤其地注意自己的言行和表情。所以，在参加社交活动时，如果感到难以适应场合，INFPs 最好的方式是找到自己的安全区域。比如采取固定座位、找到熟悉的人，或者在一个暂时安全的环境（如图书馆）里阅读，这都能对情绪的放松与释放起到帮助作用。
社交恐惧症在当今社会影响着越来越多的人，而在这其中，INFPs 尤为易受其影响。通过认清自我、减轻压力、重新定义成功、参加社交活动和找到安全区域这五种方法，可以帮助 INFPs 减轻或克服难以适应社交场合的痛苦。