INFP是Myers-Briggs类型指标（MBTI）中的一种人格类型，其具备理想主义、深情厚谊、独立思考等特质。然而，过于敏感，对自我价值评估过高，以及经常沉浸在内心的感觉中，容易导致情绪不稳定。接下来，我们将讨论如何让INFP平复心情，找到平衡点，并探讨几种情感调适方法。
寻找时间和空间来平静自己
当情绪起伏波动时，建议INFP们暂时离开当前的环境，如果有时间和条件的话，就尽量找个安静的地方静心冥想，反思自己的情绪在哪里出现问题并尝试重新关注自己的核心东西。也可以找个特定的目标参与其中，例如阅读一本称心的书籍或者进行某项心水活动等，以此来缓解情绪上的紧张感和焦虑。有时与亲密的朋友或家人交谈也是解压的好办法，这样会让你们的关系更加亲密，同时也能发现他人的观点，了解世界上的多元化。
表达自己的情感
很多INFP常常把他们的情感都藏在心理深处，可能会造成情感上的积压。因此，当他们遭遇挫折和如何应对冲突等负面情绪时，通常建议他们通过写下来或说出来的方式来对他们的负面情绪进行释放。这样做能够让经历深刻的体验被妥善处理，并让 INFP 能够在情绪低落或困惑时寻找到一些安慰。
培养积极乐观的心态
INFP 通常很容易担心和烦恼，对于未来也会有很多的担忧。为了减轻这种情绪上的不安，建议 INFP 学习多对问题持积极态度，以及着重看到问题后的好处，找到积极、生长性、倡导变革空间的事情去从事，如学习、运动、社会活动等。让自己多接触阳光和自然也是帮助自己转晴的一种方法。
了解自己的情感模式及自我价值
INFP 所有的特点，包括爱好显而易见、坚定的价值观和努力追求自我成长，都可以让他们很难在工作和生活中找到符合自己的环境。为了避免过多的批判性的自省、自我怀疑等消极情绪，建议INFP尝试了解自己的情感模式及个人软肋所在，并采取措施来维持激情和动力。同时，多关注自身的优点，认同自己已取得的成就。这样可以促进 INFP 的自我价值，进而推动内心稳定。
总而言之，当情绪波动较大时如何平复心情是INFP需要面对的重要问题。通过积极调整自己的思考方式，从事积极的事情，了解自己情感模式并提升自我价值的意识， INFP们可以在面对挑战和压力时找到一种平衡。最后，提醒INFP关注自己的心理健康，必要时向专业机构寻求帮助。