“我做得不够好。”“他们不会喜欢我。”“我没有什么价值。”——这些是INFP常常会否定自己的想法。INFP是指内向、直觉、情感和判断四个人格因素的组合，他们通常对自己过度要求，想要追求完美的自我形象，但往往会因此陷入自我否定的漩涡中。
那么，为什么INFP容易自我否定呢？这并不是天生的个性缺陷，而是因为他们在多个方面的特点。
1. 极度敏感
INFP非常敏感，容易受到外界环境和他人负面评价的影响。即使只是一句无心之言，也能让INFP内心产生波动。而在 INFP 眼中，社交经验可以帮助他们得到复杂信息，提高批判思维，但也可能成为比较恶意、中伤的来源。然后他们就会陷入自我怀疑和过度反省的情况。
2. 容易焦虑
INFP 往往是比较易被负面情绪弥漫的人，在情感过程中，他们更容易感知到不愉快的情绪和烦恼，更容易想象各种负面结果。所以当他们感觉自己被否定、不被认可，往往会陷入“恍惚、不安、疲惫”的状态中，这样的自我情绪解放，会进一步阻碍他们的工作发挥和社交互动。
3. 追求完美
INFP 通常都有一个完美主义倾向，将自己看做世界上最渴望、最有价值和最优秀的人。这样的评价标准太高，导致INFP内心深处怀疑自己，同时对自己的期望也过大，出现了挫折甚至失败时，可能会陷入自我否定中。
那 INFP 在自我否定的时候，应该如何处理呢？
1. 推迟决策
当产生自我否定的想法时，推迟做出任何决定至关重要。如果你因为烦恼而做出的决定是受情绪控制的，答案还不成功。相反，在想清楚和缓和感情之后，再考虑下一步行动，你可能会找到真正解决问题的方法。
2.舍弃完美主义
虽然完美并不可复制，但它是不健康和无用的。为了打破由自我否定形成的循环，舍弃完美主义也许会是保持平衡和谨慎的最佳方法。赋予自己启发和激励经验，在创造的过程中享受其中，并允许自己犯错并学习。
3. 寻求外界帮助
INFP 通常集中精力关注内部想象和体验，因此，对于外部世界的看法，不能总只信任自己。找到那些鼓励自己并支持自己的团队、朋友和家人，感受外来帮助，鼓起勇气，团结一心，这样可以打破自我否定想法的冲击，变得更加健康和更自信。
经过这样的调整和转换，INFP 可能会发现自己不再那么自我否定。相反，他们会更积极地理解自己，接受自己，并关心他们真正喜欢和理解的人和事件，让自己与社会更好地联系和发展。