INFP是Myers-Briggs Type Indicator (MBTI)中的一个人格类型。他们通常很注重自己内在的情感体验，是创造力的、追求个人价值的人。尽管INFP通常是开朗的、有活力的人，但许多人都经历过短暂或长期的沮丧阶段。本文将探讨INFP抑郁的原因及应对方法。
INFP抑郁的原因
1. 与自己的理想无法匹配
INFP们有着强烈的理想，但现实常常不能满足他们的理想。当他们发现自己的生活与理想不符时会感到失望和失落，进而陷入抑郁。
2. 对自己和他人的期望过高
INFP们注重个人价值，并希望通过自己的行为来改变这个世界。然而，对自己和他人都过于高期望会导致失败和伤害，并且会加剧抑郁。
3. 无法表达情感
由于他们忠于自己的情感，在表达情感时似乎会影响他人或可能会被拒绝。这使得INFP们哑口无言，并使他们的情感得不到释放，从而加剧了抑郁。
INFP抑郁的应对方法
1. 自我思考和自我探索
在抑郁时，INFP可以通过自我思考和自我探索来处理内在的冲突。因为INFP通常强调个人价值，所以了解自己的想法，感受和值得成为个人成长和修复的重要工具。
2. 表达自己的情感
INFP应该尝试表达自己的情感，无论是写日记还是向信任的朋友或治疗师倾诉。在他们真正了解自己的内在想法时，这有助于释放消极情绪。
3. 寻求帮助
当INFP感到超出自己的控制时，他们需要了解可以获得帮助的资源。寻求治疗师，参加支持小组或在线社区，也是一种很好的方式。
4. 意义感和价值感
INFP关注自己的意义感和价值感，生活目标与个人价值之间的差距会导致抑郁症。因此， INFP 应该了解自己的核心和灵魂价值观，并围绕这些信念来定位自己的生活目标。
作为INFP，抑郁状况不能被轻视。了解自己的情感世界，表达情感，寻求支持和确定自己的核心价值，这些都是克服抑郁并实现个人成长和修复的重要因素。回顾过去，2020年是一个特殊的时期，INFP们尤其需要关注自己的情感健康。只有通过深入思考、积极行动和接受帮助，INFP们才能化消极情绪为积极生命力，延续自己的美好人生。