INFP是指“内向、直觉、情绪化、判断力”，这样的人常常非常敏感且充满思考，但也因为过于情感化而会在社交方面有所压抑。他们有时会担心自己不够好，或害怕被别人拒绝，所以他们通常很小心谨慎，对他们来说与陌生人打交道和参加聚会并不轻松愉快。
尽管INFP的社交焦虑非常普遍，但是如果这种情况持续下去，会影响到他们的人际关系和健康。所以，我们需要一些方法来缓解社交焦虑问题。以下是一些建议：
1. 找到一个安全的社交圈子
要与其他人建立联系，并寻找那些对自己说话和分享感受感兴趣的人是非常重要的，这会使INFP感到更加舒适和放松。可以选择加入一些社交活动或兴趣小组，在这样有安全感的环境中社交，这才是最关键的。
2. 做社交前的准备
许多心理学家坚信，准备是社交焦虑的绝好方法，这是因为对于INFP来说，越了解情况就越有安全感。出席聚会之前，可以考虑了解一些有关聚会或活动的细节，例如什么时候开始、人数会有多少或食物和饮料会有哪些等等。
3. 保持开放和放松
过分担心会使你感到沮丧或压抑，从而让你更难受。所以，与其想太多，不如试着找到一个积极的心态，例如尝试认识新的朋友或者在不确定的情况下，相信自己并放松心情。维持良好并放开自己的心态是缓解社交焦虑的重要一步。
4. 不必过分追求完美
完美主义往往会滋生出一些不实际的期望，它们并不总能得到他人的理解。在社交时，你不需要顾虑太多，相反，贡献一份真正的友善和兴趣才是重点。这样做除了可以使别人感觉到你的友善外，也是为自己减少压力的好方法。
5. 别忘了呼吸和放松肌肉
当你感觉焦虑时，呼吸会变得更加迅速，这会使你感到失去控制。因此，通过深入地呼吸来减缓呼吸节奏、均匀心跳并放松肌肉，可以缓解保持焦虑的情况。寻找准确的方式，能够在不同场合下使用，对减轻压力有所帮助。
INFP社交总小心翼翼怎么办，这是一个需要承认自己并找到适用方法的管理指南，尝试按照上述建议来缓解情绪的反应可以最大限度的提高人际交往的满意度。