INFP（又称诗人型、中介者）是Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）中的一个人格类型，他们极富创意、关爱他人、有强烈的价值观并充满激情。然而，INFP也会经常遭受内耗的困扰，这会让他们感到无从下手、沮丧和恼怒。那么，INFP如何解决内耗呢？
试着过多任务的生活（如何应对overachieving的情况）
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INFP对于自己的抱负和理想管束甚至产生压力是很常见的。有时候，他们会试图完成过多的任务，特别是当他们认为这些任务与他们的价值观相符时。但是，这可能会导致他们在繁忙日程中过度追求完美，并将决定力分散在过多的事情上。
要克服这一问题，INFP可以通过自我思考来缓解自身内部的关注点。他们需要充分意识到自己所追求的目标到底是什么，然后合理地规划时间和目标。此外，INFP还可以适当地授权，从而更好地完成任务。在多任务中，将任务分类并制定优先级别，可以让任务更加有序。
向外寻求帮助（怎样申请的专业支持）
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INFP特别强调独立思考和自主解决问题，这是自诩为中介者的缘故。他们常常不想打扰别人，也不想对他人过分倚赖，这会导致他们难以获得专业建议或互相分享。另一方面，他们可能会在日常生活中遇到一些困难和问题，可以通过找到更多支持帮助他们应对。
在这种情况下，INFP可以听取一些专业建议，如心理咨询、主管或导师的意见等。通过向客观的人请教，除了能够获得专业建议；获取帮助还可以缓解压力和湮没感，因为你知道你的感受并非单独的。
充分休息与放松（保持身心健康与解决紧张）
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INFP一般有很高的情绪感知度，特别是当遭受它们无法控制的环境影响时。这些感受可能会使他们过分沉浸在内部思考和情感中，无法及时得出，也无法有效地处理事务和和排遣负情绪。
只有当INFP确保自己的身心健康是强大、鲁备的时候，才可能使他们愉快地享受他们面前的一个挑战或乐观的机会。因此，INFP应该学会调节自己，以避免消极情绪，采取[3]与朋友溝通、坚持运动、适量使用技能来转移注意力，多多休息片刻等方式来缓解紧张和放松身心。通过这种方式，可以提高精神调节能力，增强振奋和抗压能力，帮助INFP更好的掌握价值引领人生。