INFP是Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）中的一种人格类型。INFP通常是内向、理想主义、爱好和平、热情、关心他人的人。然而，INFP也常常因为许多心理问题而感到焦虑和挫败。本文将探讨如何帮助INFP改变一些不利于其成功和幸福的行为和思维模式。
克服自我压抑
INFP倾向于自我压抑。他们通常会批评自己，对自己的行为和言语进行过度分析并且内疚，从而导致自我怀疑、沮丧和拖延。为了摆脱这些恶性循环，INFP可以考虑以下几点：
1. 放松心态
INFP应该意识到，他们的不完美并不等于失败。放松自己的心态，学会接受和欣赏自己的优点和价值。保持积极的态度，重视自己的成就和成功。
2. 不要过度分析
INFP通常会过度分析每一个细节。他们应该逐渐变得更加宽容，不要刻意寻找错误和不足，而是更多地关注积极的方面。
3. 寻找支持和认可
INFP需要建立支持系统，与家人、朋友、同事等人建立起良好的关系。寻找那些能够赞美和肯定他们的人，对于帮助INFP克服自我压抑非常重要。
提高关系管理能力
INFP是有爱心、善良、温和、细致、敏感和灵活的。然而，如果他们没有学习正确处理他人关系的技巧，那么这些优点可能会妨碍他们的发展。以下是一些提高INFP关系管理能力的建议：
1. 学会说不
INFP往往陷入“好人”的陷阱，总是尽可能的满足别人的需求并为他人做出牺牲。不过，当所有的时间和精力都被占用时，他们可能会感到过度紧张和不满。因此，学会对那些与自己的价值观相悖或对自己不公正的要求说“不”，是提高INFP关系管理能力的重要步骤。
2. 发展独立思考能力
INFP通常会很容易被他人的情感和想法影响。因此，需要发展独立思考的能力，不要轻易放弃自己的想法、信仰和价值观。当然，这并不意味着INFP应该变得自私或无情，而是要在维护自己的利益的同时，保持与他人的良好关系。
3. 学会积极沟通
INFP在处理冲突时可能会显得过于委婉或回避。然而，在现实中，这种回避并不能解决问题。INFP需要学会高效的沟通技巧，包括准确地表达自己和倾听他人的观点、理解他人的情感和需要、以及多角度考虑事物等。这些技巧可以帮助INFP更好地管理他们与他人之间的关系。
对于INFP来说，克服自我压抑和提高关系管理能力是支持他们成功和幸福的必要因素。通过放松心态、不要过度分析、寻找支持和认可，INFP可以减轻负面情绪和内疚感。通过学会说不、发展独立思考能力和学习积极沟通技巧，INFP可以创造真正适合自己并获得持久幸福的人际关系。