作为一个INFP，我们会很容易陷入自我怀疑和消极的情绪之中，甚至看起来有些“摆烂”。但是这种情况并不是无药可救的，下面从MBTI认知角度出发，探讨如何进行自救。
I. 了解自己的认知类型
作为一个INFP，我们有着独一无二的认知方式和价值观。我们常常会重视个人感受和情感体验，并且不喜欢过于繁琐且缺乏意义的任务。这些认知偏好决定了我们更擅长处理和处理情感事务而不是逻辑任务，也使我们更加倾向于在工作或生活中寻找意义和目标。
II. 寻找自我肯定和支持
在面对困难时，我们往往抑制自己的情绪，甚至去怀疑自己的能力。此时需要寻找支持和自我肯定。我们可以通过以下方式来帮助自己：
1.与朋友或家人交流：让自己的感受得到认可和理解。
2.接受情感支持：寻找专业机构或人员的支持，比如心理治疗。
3.寻找有价值的事情：为自己设定小目标，并在生活或工作中找到一些有价值的任务。
III. 提高情绪智商
情绪智商指的是人们管理和处理情绪的能力。INFP往往会对情感反应很敏感，特别是在遭遇挫折和不公时。那么，如何提高我们的情绪智商？
1.了解情绪：识别和分辨不同的情绪并学会自我调节。
2.寻求解决问题的方法：寻找有效的解决方案，使我们能够把注意力集中在将来的方向上。
3.培养适应能力：调整行动方式，从而更好地适应环境和局势。
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IV. 致力于成长
作为一个INFP，我们渴望个人成长和发展。对于那些经常陷入“摆烂”状态的人来说，进一步提高自己的认知能力，对未来的发展至关重要。以下方法或许适用于我们：
1.学习新技能：学习新的技能或知识，可以提升我们的认知水平，并帮助我们更好地理解自己。
2.多看书：阅读一些有深度和意义的书籍，帮助我们更好地探索个人成长和价值观。
3.认真工作：在工作中投入更多热情和精力，帮助自己更快地达到个人目标。
V. 寻找个人意义
作为一个INFP，对于事物的意义和价值非常重要。要想摆脱“摆烂”的困境，INFP们需要找到自己的工作或生活最大的意义所在。
1.思考自己的价值观：“什么是我最关心的？”、“我对什么感到满足和有成就感？”
2.普及科技：通过数字化和互联网技术，建立自己的社交、工作、学习和娱乐平台，让身体和精神都更有意义。
3.做自己的板块：不要随波逐流，在自己感兴趣的领域竖立自己的权威地位和专业性，成为一名具备自己文化价值观的maker。
尽管INFP们可能会有些“摆烂”和忧虑，但是我们可以通过上述方法来自救。这样的自我成长不仅有助于改变我们的内在状态，还能让我们更成功地掌控生活和工作。