对于INFP（百度下拉搜索词：INFP怎样缓解拖延症，INFP如何解决拖延，INFP拖延怎么办），作为一个外向感受的人群，往往会因为内心矛盾和不够自信而产生拖延现象，影响个人生活和工作发展。缓解拖延症需要全面了解INFP个性特点和制定相应的解决方案。
一、INFP个性特点
· 内向感受型：具有较强的情感体验能力，倾向于内敛，对外部环境较为敏感。
· 直觉型：善于察觉信息背后的内在意义和价值，适应力更强。
· 情感型：注重自我价值认同，强烈关注人际关系和和谐。
· 判断型：更加喜欢计划和安排事情，习惯于坚持自己的价值观。
二、INFP缓解拖延症的方法
1. 活在当下
INFP往往会陷入对过去或未来的思考中，忽略了当下的问题和任务。想要解决拖延，首先要学会活在当下，关注当下需要做的事情。
2. 分析问题
INFP对于复杂的问题和任务，往往会感到无从下手。这时，建议把大问题逐步分解，具体分析实施方案，提高可行性。
3. 制定计划
INFP偏好按照自己的方式行事，但是制定计划可以帮助他们更加顺利的完成任务。建议详细的制定每一个步骤，流程和时间安排，根据任务的优先级来合理分配时间。
4. 培养适应性
INFP喜欢新鲜感和挑战，但是当面对不确定和压力时，容易出现拖延问题。因此，建议通过学习新技能，参加户外活动等方式来增强适应性，减少心理上的抵抗。
5. 处理难题
INFP有时会被困难的问题所困扰，缺乏解决之道。这时，可以采用换个角度看问题，寻求资源和帮助，调整心态处理难题，避免无意义的纠结。
6. 克服内心抵抗
INFP的内部感受很强烈，当遇到不符合内心感受的任务时，往往产生抵制和拖延心理。在此种情况下，可以以挑战自己的立场和习惯的方式克服内心抵抗，并在成员互动、分享成功体验、获得支持等方式提高成功概率。
7. 合理安排时间
在缓解拖延症的过程中，合理安排时间是必要的。INFP常常会为了完美地完成任务而浪费无谓的时间，建议通过规划时间和设置计时器等方式来有效地掌握时间。
三、
INFP个性中洋溢的魅力和诸多优点，使他们独特而有创意。然而，在生活和工作中，拖延症的问题也会阻碍他们的发展，因此对于每一个INFP，掌握缓解拖延问题的方法，更能释放他们的潜力和有效地完成任务。