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INFP是Myers-Briggs类型模型（MBTI）中一种人格类型，注重个人内心感受，家庭、友谊和人类理想等。INFP富有创造力，同理心强，因此通常都会倾向于选择创意性职业或者艺术类工作。但是，正是由于他们内敛且极其敏感的性格特点，也会导致INFP容易产生焦虑，迷茫以及困惑，无法正确地处理内心情感与外部现实的矛盾。下面给出一些提升INFP个人能力和素质的方法：
1. 探索内在世界
INFP注重自己的感受，需要时常探索自己内心感受，这对于了解自己的需求和追求很重要。可以尝试使用日记记录自己的感受情绪，在沉淀后回顾自己的思考与变化。除此之外，也可以通过阅读哲学、心里学的书籍来建立自己的思考模式，并深挖自己的人生意义。
2. 勇敢面对情感
INFP会把情感内敛，很难表达出来，这是因为他们太过于敏感。但是，当情感过于强烈时，INFP需要有勇气将自己的情感用正确的方式表达出来，这有助于处理情感矛盾和避免负面影响。在练习表达情感的同时，也需要尝试理解别人的情感，学会倾听和同情，以建立健康的人际关系。
3. 发扬优点
INFP富有创造性、同理心，可以发掘自己的优点跳出困境。INFP喜欢创造，可以运用自己的想象力，设计新颖的方案。可以借此选择亲身参与的志愿者活动或者所有涉及到创意付出的职业或工作，例如绘画、音乐、写作等。
4. 劣势转换为优势
INFP往往因为不适应外部的压力和要求而导致感觉被动和责任心不强。可以尝试将这种消极性格转化为积极因素，包括日程表、流程规章制度等和按照游戏的方式去完成相应任务，在实现剧情化的过程中可充分发挥INFP创造力和探索精神。
INFP作为一个高度敏感人格，需要常常正确地探索自己的内心、面对自己的情感。然而，只有当他们勇敢地发扬自身优点并将劣势转化为优点时，才能够实现真正的个人提升， 进一步实现生活的目标，拥抱美好的人生。