INFP-T是指具有内向性、直觉性、情感性、判断性并且有独立思考能力的人格特质，他们通常对于追求个人价值和精神幸福感非常在意，并且更愿意选择表达自我、探索未知、实践理想和帮助他人等自主活动。这些特点使得他们能够在很多领域内出类拔萃，但是同时也面临不少的挑战和困难，比如说情感容易波动、压力承受能力相对较弱、独断性强而决策难出等等。
到底INFP-T如何通过自身的努力和经验来提升自己的能力和成就呢？下面我们可以探究一系列相关的方法和技巧。
1. 完善自我认知能力（INFP-T 如何打开自我）
首先，INFP-T需要认清自己的性格和特点，从自我认知上切入，了解自己的长处和短处，避免陷入自责或者自满的情绪状态，从而更有目标地发展自己的潜力和能力。这可以通过问自己问题来触发，例如：
- 自己的兴趣和热爱点是什么？
- 自己的优劣势在哪里？有没有利用好优势且减少劣势的方法？
- 自己的价值观和信仰是什么？有没有在日常生活中实践并传达这些概念的机会？
这些问题可以帮助INFP-T构建一个比较完整和清晰的自我形象，进而有针对性地开展自我提升和优化。
2. 建立稳定的情绪调节机制（INFP-T 如何拥有内心坚韧）
其次，INFP-T需要面对自己情感化的一面，学会处理内心的压力和焦虑。理解与掌握自己的情绪反应模式是重要的，因为这有助于发现问题所在并及时采取对应的措施，比如保持身体健康、注重情感交流、寻找放松的方式、尝试说服自己减轻心理负担等等。此外，最好能找到心理咨询师或者安排时间进行专业性的心理辅导，帮助自己更好地理解和解决情感疑惑。
3. 探索自主活动的新领域（INFP-T如何找到自己）
INFP-T通常会倾向于从个人经历出发，寻找更多属于自己的切入点。但是这样容易让INFP-T在思维和实践上陷入某些固定的模式，没有打开更广阔的视野。因此，建议INFP-T在闲暇时间或者利用周末等寻找新的刺激，可以从去一趟才艺班、参加一个志愿服务活动、旅游、摄影、读一本不同科目的书或者尝试新的美食等方面尝试。
4. 建立更加清晰的愿景并落实行动计划（INFP-T如何寻找关键点）
为了有更加有意义而明确方向的生活，建议INFP-T制定个人职业规划、个人发展计划等，以落实重要的理想和目标。也可以根据这些计划来规划个人行动，从而能够更快地达成所定下的目标，逐步实现自己的愿景。
通过以上探讨，你已经看到INFP-T如何充分发挥自己的长处，克服劣势，从而提升整体的能力和成就。不管是作为INFP-T或者其它性格类型的人们，都需要积极主动的探索自己的内心和外部环境，并且容易跌倒，怎么爬起来继续前行才是关键。