INFP是Myers-Briggs性格类型中的一个重要类型，这种人对于自身情感十分敏感，在其他人需要他们帮忙时，也会十分热情地提供支持。然而，“说‘不’”对于INFP来说却是一项巨大的挑战，他们往往会觉得对别人的拒绝会给别人带来伤害，同时也会怕自己失去和别人的关系。因此，INFP经常过于信任别人，而忽略了自己的内心需求，这也成为他们容易遭受伤害的原因之一。
为何INFP那么难以拒绝？
INFP往往会付出百分之百的精力去帮助别人，因为他们天生就有一颗关注别人的心。这种心理上的直觉会让INFP时刻关注别人的感受和情绪，从而从中映射出自己的情感。同时，INFP也会从周围的环境中“学习”如何表达自己的情感，可能是由于家庭环境的原因，INFP常常往往接受到“在关系中保持平静和和谐的重要性”的教育。这也导致了INFP特别注意到他们的言行对于周围的关系产生的影响，而给拒绝带来了更大的准备和思考。
INFP的内心世界是复杂的。在交往过程中，他们会发现自己需要找到一种平衡，既要做好自己的事情，也要考虑到他人的感情。然而这一协调，在日常生活中会遭受到种种不同程度的挑战。当要求INFP强制面对和处理冲突时，他们会觉得非常不自在。在实际处境中，INFP要面对着各种各样的选择，并且要经历痛苦与矛盾的挑战。他们常常会担心如果拒绝别人，他人会对自己隔绝，让自己感到孤独和失落，从而放弃自我要求这种决策的权利。
如何做到拒绝？
正直面对决策
INFP对他人的需求有很强的洞察力，他们非常善于观察他人。但这也会导致一种错觉，“就算条件不允许，自己一定能够做到！”这也让INFP很少有机会考虑到自己的感受和需求。因此，在面对别人的要求时，可以尽可能的多问自己几个问题，“我真的想要这样吗？”或者说，“我应该为这种要求付出什么代价？”让暴风雨过去后，显然你会发现对自己更好的选择。
留足够的时间
对于INFP来说，决策往往是一个由许多复杂情绪组成的过程，他们需要时间独处考虑问题。在这个过程中，INFP需要平静地端详自己的心境，并寻找最适合自己的方式和解决方案。因此，在拒绝别人的请求之前， INFP首先要确保自己给自己足够的空间和时间去真正思考。
主动谈判
当遇到比较棘手的选择决策时，如何兼顾自己和别人的感受？这个时候，INFP可以试着和对方“商量”，去了解对方真正想要什么，然后从一个全新的角度来思考这个难题。这样，你会发现自己让出的东西可能远不及你也得到的收获来得多，而对方得到自己想要得到的东西后，你不拒绝他也不是那么重要了。
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INFP十分注重个人关系和内心感受，因此，他们很难做出让较大伤害反对别人的决定。然而，在协调自己和他人的时候， INFP需要学会保护自己的情感，更完整而明智地面对生活的挑战。只有真正地看到问题，并尝试去解决它才能通过坚实的实践和积累让拒绝成为一种力量!
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