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INFP是指性格类型为内向、直觉、情感和感性的人，他们是追求完美、理想主义者和敏感的人。尽管infp常常拥有非常高的道德标准和同情心，但同样也会面对和其他人一样的压力和不安。以下将探讨infp缓解焦虑的方法。
1. 自我观察
infp的性格倾向于转化自己的焦虑为内部的自我苛责和批判。而自我观察是一个极好的缓解方法，可以通过反思和审视自己内在的感受和反应，降低自我否定的程度，减轻焦虑。
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2. 关注自己的情绪
infp通常会有一种通透的感染别人情绪的能力，这使得他们可以成为极好的辅导人，但同时也增加了其深入体验他人痛苦的风险。因此，infp需要通过意识、接纳并处理自身情绪，特别是这些情绪是来自于外部的刺激。
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3. 寻找时间和空间
infp通常喜欢有一些时间独处，借此来平衡自己内在的情感感受。在压力和焦虑压倒性的时刻，为自己寻找一些时间和空间可能会是一个非常有效的缓解方法。
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4. 探索自我
尽管infp经常有强烈的个人价值观和道德标准，但他们有时会失去与自身世界的联系。通过自我探索，infp可以重新认识自己的需求和愿望，开始寻找与自己思想和价值观更相符的方式，这样做可以帮助缓解焦虑。
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5. 找到支持者
在焦虑和压力的时候，infp需要找到能够支持与理解自己的人。与那些可以理解你的焦虑的人亲近接触，寻求合适的建议和支持，可以帮助你更好地理解自己，并找到改变焦虑源头的方法。
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