INFP是指具有内向、直觉、情感、知觉特质的人，他们温柔敏感，精神丰富并喜欢思考，但同时也有一些缺陷。如今，在许多INFP中普遍存在思维反刍的现象。思维反刍是一种不断重复回顾自己的想法和信念，导致不必要的精神负担和负面循环。这篇文章将提出数种方案，以帮助INFP控制自己的思维反刍。
1. 翻转你的想法
最好的方法之一是翻转你的想法。这是一个有效的技术，可以帮助你看待事情的另一面，并引领你找出新的角度。就像在噪音里寻找安静，翻转的思想过程可以帮助你迅速打破思维反刍的恶性循环。
2. 冥想
冥想是战胜思维反刍的方法之一。正念冥想可使你与周围世界接触，注意到呼吸、听力和身体方面的感觉。正念的练习可以让你把注意力引回身体和周围的环境，并创造一个缓缓松弛的空间。冥想可以帮助你走出思维反刍的循环，也使你减轻焦虑和压力。
3. 集中于行动
集中于行动通常是一个可信的解决方案。这是一种对思维反刍进行反向操作的方法，因为有时候思考线条需要你停下来，强迫你去承认问题本质上并不是如此重要。与追求完美的焦虑和煎熬相比，做出实际行动是更好的选择。
4. 意义和目标
有目标是帮你控制思维反刍的一把有力武器。在迷惘无助或沮丧的时候，想象下自己的意义和目标，试着去感受你对他人和未来的影响力。有了目标和意义，你会发现其他事情都变成了小问题，你更容易清晰地思考和行动。当你具有更积极向上的想法和遭遇普通问题时，你将会获得更为美好的生活和平衡的心态。
（INFP如何克服思考与行为的冲突）
INFP倾向于花费大量时间来思考和感觉，但他们并不喜欢刻意地表达自己，最终这会导致思考与行为的矛盾。他们所发掘的见解完全不能体现在外在行为上。为了克服这种冲突，以下是一些建议：
1. 执行力
一步一步地执行你的想法和计划会帮助你摆脱思考与行动之间的障碍。任何想法都与实际行动有关。因此，行动就是寻找灵感的关键。把与实际行动有关的想法具体化，将会帮助你积极创造。
2. 触及你的情感
INFP遵循自己的情感，而这也使他们成为大多数人类自然偏好的理性和情感间平衡。可以通过写作和诗歌，来表达内心情感。如果你擅长音乐，那就写首歌。如果你爱游泳，那么去游泳。通过将情感与行动结合起来，你会更容易地控制思考和行为的冲突。
3. 内审
内审，也称清醒涵植。这里的清醒意味着过滤你的思维。如果你拥有太多想法，那么使用自省的方法来解决这种问题将会十分有效。每天投入10~15分钟时间，尝试把所有想法都纪录下来。一切被记录下的想法都不要被顾及，有些思路可能是胡言乱语，但通过这样的方式你可以消化并使自己 clarification。
控制思维反刍是一个需要训练的技能，它不会一夜之间产生效果。通常情况下，最好的方法就是采用一系列动作来帮助你摆脱思考和行为之间的隔阂。通过执行力、触及自身情感和内审，INFPs可以学会克服思考与行为的冲突，找到更加平衡与富有成效的生活。