有些人天生就是积极主动的，每件事情都保持高度的警觉和敏感度，总是能够自我调节和掌控自己的行为。然而，有些人往往会陷入“拖延症”的泥潭中，无法走出来。INFP-T人格类型的人们往往也容易陷入这样的情况，并且他们更容易感到焦虑和内向，不能自控。所以，如何摆脱INFP-T的拖延症呢？
一、注意提高内在斗争的机制（如何提高内在斗争）
很多人拖延的原因并不是压力或时间不够，而是缺乏积极性，更重要的是失去了自我战斗的能力。通常，做任何任务时，人们的大脑会自动分配任务的先后顺序，并对此做出一些决策。这个过程需要大脑产生内部化学反应，从而促进特定的神经元兴奋或抑制。如果我们缺少自我战斗的能力，那么我们就会难以启动这个过程。所以我们要找到提高自我战斗的方法，例如保持积极的态度，找到自己喜欢做的事情，让自己有一段时间休息和放松等。
二、如何平衡情感和动机（情感与动机的平衡）
INFP-T人格类型总是很关注情感，参考外部数据时往往会被情感左右。从调节行为的角度看，处理情感的能力也非常重要。当我们受到情感影响时，我们的大脑会释放化学物质，其中包括多巴胺、肾上腺素和内啡肽等。这些化学物质会影响我们的思维、情绪和行为。当情感过于占据我们的思维时，我们就会失去动机，无法集中精力完成任务。所以我们需要学会控制情感，让自己的喜怒哀乐有节制，不要陷入情绪波动中。
三、制定计划并实现它们（制定计划）
为了摆脱拖延症，我们需要制定一个可行的计划，按照这个计划实施。INFP-T人格类型通常有很强的直觉和想象力，但缺乏实施力。因此，我们需要将计划转化为具体的行动步骤，并逐步实现它们。无论是学习、工作，还是其他领域，我们都需要为自己的行动设定目标，并列出步骤清单。如果遇到困难，我们可以尝试以新的方式解决问题，或者找到帮助我们实现计划的方法。
四、寻找正面的激励（寻找正面的激励）
当我们完成一个任务时，我们需要给自己一些正面的激励。这会提高我们的自信心和满足感，促进我们的认知功能。面对拖延症的人往往缺乏激励感，所以他们很容易放弃或失去动力。因此，我们可以制定小目标并设定奖励，例如完成一项任务后去看电影、吃美食等等。这样可以激发我们的积极性，增加我们的动力。
INFP-T的拖延症不可怕，只要我们学会了以上几个方法，就能够摆脱这种情况。只要我们肯坚持努力，挣脱拖延的泥淖，就一定能够赢得成功！