INFP是 Myers-Briggs 人格类型指标中的一种类型，这个类型的人通常很热情、注重内心感受，同时也比较容易受到外界情绪的影响。因此，有时候 INFP 会被自己内心的情感困扰所支配，导致无法放下负面情绪。本文将详细讨论如何帮助 INFP 变得不那么敏感，从而更好地掌控自己的情绪。
1. 学会情绪管理
INFP 首先需要做的事情就是学会情绪管理。这包括学习如何识别自己的情绪，从而在情绪波动较大的时候采取相应的行动。例如，在情绪低落的时候可以去做一些自己喜欢的事情，或者和朋友家人交流。另外，INFP 还可以尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解负面情绪。
2. 调整思维方式
INFP 还可以尝试调整自己的思维方式，从而摆脱负面情绪的影响。例如，当自己沉浸在负面情绪中的时候，可以尝试用积极的方式来思考问题，并寻找解决问题的方法。此外，INFP 还可以通过阅读正面的文章，或者和乐观的朋友交流，来调整自己的思维方式。
3. 建立支持系统
对于 INFP 来说，建立一个稳定的支持系统非常重要。这个支持系统可以包括家人、朋友、甚至是心理咨询师等。当自己遇到困难时，可以向这些人寻求帮助和支持。同时，支持系统也可以帮助 INFP 更好地管理自己的情绪，从而摆脱情感困扰。
4. 寻求专业帮助
如果 INFP 感到自己已经无法控制自己的情绪，或者面对大量压力时会出现情感困扰，那么他们可以考虑寻求专业的帮助。例如，可以寻求心理治疗或药物治疗等。这些方法可以帮助 INFP 更好地管理自己的情绪，从而让他们摆脱不必要的情感困扰。
INFP 的敏感性可能会导致他们对情感困扰和负面情绪更为敏感。但是，通过学习情绪管理、调整思维方式、建立支持系统和寻求专业帮助等方法，INFP 可以摆脱情感困扰，放下负面情绪，让自己过得更加幸福和轻松。
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