作为MBTI理论中的一个人格类型，INFP通常被认为是具有敏感、理想主义、情感丰富的特质。当然，由于每个人都是独立的个体，INFP之间的差异也是相当大的。不过，对于大部分INFP来说，我们可以通常看到他们都很强调自己的内心深处，力求守护内心深处的信念和才能。然而，这也意味着INFP很容易受到外界环境和他人行为的影响，若是遇到合适的情况，INFP会比其他类型更容易进入情绪过载的状态。
为什么会有情绪过载？
首先来看看情绪过载这个问题，一般指的就是情绪的强烈反应和情绪的导致者比实际情况所要求的反应更加剧烈。而对于INFP来说，情绪和内心是最珍贵的。如果周围的环境或他人的态度与其价值观有某种程度的冲突，或者面对矛盾的情况难以做抉择和调和，随之而来的就是情绪上的负荷加重。此外，过度关心周围人员和环境的应对会让INFP的情绪一次又一次地处于扭曲状态之中。细节真切突出的表达内心深处思想的特征，在错误的维度处理，就很容易让自己陷入情绪过载的状态。
冷静观察自己的情绪
有股情绪涌上来，这似乎是每个人都不可避免的。但是，如何面对我们的情绪并有效地治愈自己的心理过载呢？ 首先，我们要冷静下来，去掉其他事物，专注于关注自己内部的感受。作为INFP，控制情绪并不是我们的长件所在，但是我们可以基于自己对自我和他人的认知看待事情，并将其处理在自己的视角之中。
通常情况下，情绪过载是因为我们空间占用率不足的内在资源，被外部的情境不断吞噬了。所以，从生气、紧张和焦虑到失落和沮丧，复杂的情绪状态最终会压垮我们的情感和自我价值。当一个人越来越近距离地接近自己内部的弱点和观念时，自我表现的负荷就会日益加重。
制定应对策略
事实上，每当你的情绪受到剧烈刺激之后，总是尝试寻找恢复平静的办法，例如调整呼吸以减轻压力、去散步或进行自我反省。四种有效的方法可以帮助我们在情感过载时解脱出来：
1. 充分理解自己是INFP，认知自己的自我依赖属性，并放手你对于他人及其所扮演的角色（父母、配偶等）的依附。
2. 排列出最初情感来源的具体事件，逐一梳理自己构建的情感框架是否合乎实际或者不成熟。
3. 努力集中内心，转移注意力进而创造积极的情境，例如看书、听音乐、锻炼身体或计划未来。
4. 培养及时倾诉的能力，向可以信赖的朋友倾诉自己的情感冲动问题，并且求助对该情况的解决方案。
在面对情绪过载时，采取主动的处理方法是很重要的。对刺激信号进行深入的分析，并攻克内心感受的恐惧和不安，这是我们应该努力做到的。坚信价值观、自我依赖、回归正常的生活节奏和不同自我归属感，都可以帮助INFP避免情绪过载现象。