作为性格类型中最具创造力和情感深度的一种，INFP们常常会因为内心的压力和情感波动而影响到自己的睡眠。因此，每天获得足够的睡眠对于infp来说尤其重要。
根据研究，成年人每天需要7至9个小时的睡眠才能保持身体和心理的健康。而对于infp这种性格类型的人来说，平均需要的睡眠量更接近于8个小时。
在保持足够睡眠的同时，infp们也需要注意保持良好的睡眠习惯。这些习惯包括：
1. 保持规律的睡眠时间
infp往往喜欢随心所欲地生活，但不规律的睡眠时间会导致身体时钟失调，进而影响睡眠质量。因此，infp们需要尽可能在同一时间入睡和起床。
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2. 创造一个舒适的睡眠环境
制造一个安静、黑暗、凉爽、舒适的睡眠环境可以帮助infp放松身心，更容易入睡。因此，他们应该确保床垫、枕头和床单等都符合自己的喜好，保证房间的温度和湿度适宜。
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3. 避免刺激性物质
咖啡因、烟草和酒精等刺激性物质会影响infp的睡眠质量，而且增加难以入睡的可能性。因此，在睡觉前几小时内应该避免饮用这些物质。
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4. 放松身心
infp可能经常感到紧张和压力，这也是导致睡眠质量下降的原因之一。因此，在睡前可以尝试听放松音乐，冥想或练习深呼吸等方式来放松身心。
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5. 控制使用电子设备的时间
屏幕发出的蓝光能够抑制人体分泌褪黑激素，并影响biological clock，导致入睡困难。因此，在睡前1-2小时内应该避免使用电子设备。
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无论是什么原因导致infp睡眠不足，都应该谨记良好的睡眠对我们身心健康的重要性。通过调整自己的睡前时间，提高睡眠质量，infp们才能够更好地迎接每一天的挑战。