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INFP是指内向感性、直觉型、感受型、判断型人格类型的人，他们通常深思熟虑、敏感情感，是善良、充满梦想和创意的人。然而，由于他们过度聚焦于个人价值观和内心目标，往往容易被外界负面影响所困扰，从而产生焦虑情绪。那么，当INFP遇到焦虑时，该如何自救呢？以下是几点建议。
1.反思源头，排解情绪
焦虑情绪往往源于对未来的担忧或内心的不安全感，因此INFP需要冷静反思焦虑的起因，并尝试将消极情绪释放出来。这可以通过写日记、练习冥想、表达情感等方式来达成。将情绪排解出来，也能帮助INFP更好地思考问题，并重新找回心灵平衡。
2.合理规划时间，分配任务
INFP往往倾向于推迟完成任务，这会导致他们在截止期限之前承受很大的压力。因此，建议INFP制定一个详细的时间表，设立明确的目标和计划，逐项完成任务。这将有助于减轻INFP因时间压力而产生的焦虑情绪。
3.适度运动，释放身体能量
运动是消除压力和焦虑情绪的好方法。INFP可以选择自己喜欢的运动方式来释放身体能量，例如日常健身、瑜伽、慢跑等，这些都能让身心愉悦并提高心理免疫力，从而减少对负面情绪的过度反应。
4.保持正向思维，训练自我意识
INFP容易将焦虑情绪带给周围的人，因此，要学会控制情绪。使用正向思考的方法，如多想一些积极、正向的事情，养成快乐的习惯。此外，也可以通过训练自我意识，保持沉着冷静，更好地控制自己的情感。
焦虑是每个人都会遇到的问题，而INFP由于其内向、敏感的特点与其他人相比更容易受焦虑情绪影响。因此，他们需要不断地寻找自我平衡，规划自己的时间，并尝试积极、实际的方法来释放自己的情感和压力。