INFP是指个性倾向在内向、直觉、情感和判断类别中分别得分最高的人。INFP通常是极为敏感、理想化和富有想象力的人，他们通常善良、温柔、充满同情心。然而，正是这种“理想化”特质和太过内敛的性格，让INFP容易经历许多压力和焦虑。
一. INFP容易产生压力和焦虑的原因
1.感知到世界的不公和痛苦
INFP天生对世界运作的不公利他现象感觉十分敏感，这种感觉很容易形成心理负担。他们通常会在意其他人遭受到的不公和痛苦，而这种情绪往往也会成为INFP自身的痛苦。
2.对自我期许较高
INFP对自己非常苛求，他们倾向于对自己的行为和责任有超高水平的期许，往往会因此经历很大的压力。随着INFP获得成长和经验，他们变得越来越有意识地审视自己的努力和提高的进程，但也会更加注重细节和自我期许。
3.决策困难
INFP是典型的“直觉即摄像记忆”（Ni）类型人，在做决策的时候，他们通常会考虑所有可能的因素和结果。在需要做出决策的重要情况下，INFP会担心自己不能做出最佳决策，导致失望或无论做出任何选择都陷入困境。
4.缺乏自信
尽管INFP对自我期许很高，但他们经常感到自己的处境不确定。由于他们非常内敛，所以通常不善于表达自己的想法和感受，缺乏自信的情况也随之而来。
二. INFP容易产生压力和焦虑的应对方法
1.减轻对外界痛苦的敏感度
INFP需要认识到在外界痛苦面前无能为力是几乎必然的。不要为了感知其他人的痛苦而把自己弄得太累。INFP可以通过调整自己的想法来减轻对这种痛苦的敏感度，比如把握住自己的掌控范围，把精力放在自己能做的事情上。
2.设立合理期望
INFP需要学会接受积极进步和失败，更要相信自己的实力和潜力。不要担心自己是不是太弱或太软了，成功不可能一蹴而就。设立自己的目标是一种重要的学习和成长过程，而不是要用来衡量自己或象征自身价值。
3.更好地处理决策问题
当INFP面临决策问题的时候，尝试找到所有可选项的优点和缺点，并考虑是否有可能出现影响他人的行为。INFP也可以考虑让他人分享自己的看法和意见，希望获得更好的思考方式。同时，在考虑决策问题时，尝试探索“现在”所需要的解决办法，而非“假定”未来可能的局面，以帮助消除现在的焦虑和压力。
4.培养自信心
INFP可以通过学习如何表达自己的想法和感受，以及和他人建立更深层次的关系来建立信心。尝试与他人分享自己的(甚至密码过于悲伤和恶劣的）经历。虽然不太容易，但联想自己经历的温暖和成长是值得的。
作为INFP，它们可以尝试着从自己的优点出发，更好地对待自己的弱者局面，争取开创自己更加美妙的未来。