INFP是指具有内向、直觉、情感和知觉四种特质的人。这些人更容易受到压力和焦虑的影响，这对睡眠也会产生负面影响。如果你是INFP类型的人，可能会发现自己难以进入睡眠状态，常常翻来覆去，或者在晚上醒来，难以重新入睡。下面是一些关于如何缓解焦虑，安然入眠的建议。
深呼吸冥想
当你感到紧张或者焦虑时，深呼吸是防止心跳过快和提高兴奋水平的一种有效方式。由于INFP们的情感世界较为丰富，所以很重要的一点是尽可能地放松自己的身体和思维。深呼吸冥想是一种能够将注意力集中在现在，消除引起不安的许多负面因素的技巧。在床上，静坐几分钟，闭上眼睛，平稳地呼吸直到紧张感缓解并有所改善。这项技巧可能需要一些实践才能找到最舒适的方式，但是它是一种非常有效的方式，帮助你放松自己的身体和思维，进入睡眠状态。
慢性放松法
如果在床上呆了20-30分钟后仍无法入睡，那么最好下床去做些事情。尝试不要做有刺激性和不怀好意的活动，比如看电视或者浏览社交媒体。而是选择一些轻松活动来让自己感到沉静。比如阅读一些轻松的书、听轻柔的音乐或者用热水泡脚，都是一些能够帮助你放松身心的良好选择。这项技巧被称为“慢性放松法”，其中重点是从烦闷的睡眠环境中走出来，以便让身体真正得到放松，缓解你的紧张情绪。
创建良好的睡眠环境
睡眠环境的舒适度对于睡眠的质量有很大的影响，特别是对于INFP这种类型的人。所以，将卧室变成一个安静、舒适、黑暗的地方是非常重要的。考虑使用眼罩、耳塞等物品来帮助减少外界的干扰。另外，确保温度适宜且床垫柔软舒适。如果需要的话可以使用一个对于自己身体健康舒适的枕头和被子。
INFP人群更容易感到紧张和焦虑，这种情况对睡眠也会产生负面影响。通过采用深呼吸冥想、慢性放松法和创建良好的睡眠环境这些技巧，我们可以非常有效地缓解焦虑逐渐进入美好的梦乡。当然，每个人都有独特的生活方式和需求，所以只要坚持不懈地调整试验，最终一定会找到对自己最合适的睡眠顺序。