INFP，即内向感性直觉派。他们通常是理想主义者，注重情感和价值观，但也容易受到外界的影响和压力而迷失方向。当INFP开始自救时，他们需要掌握自己的特点，并制定一个可行的计划。
一、解读INFP
1. 理解个人特点
INFP通常比较内向，喜欢独处或跟少数几个人在一起。他们是感性派，更注重情感和价值观，对事物有更深刻的感受和理解。INFP还很理想主义，希望自己做的事能有意义、有益，符合内心的价值取向。
2. 探索潜在问题
INFP容易割裂自我，因为他们总是考虑别人的需要和期望。在实现自己的理想和追求时，常常遇到挫败和不安。此外，因为他们太过理想化，有时候会陷入无助和绝望的情绪。
二、制定计划
1. 明确自己的目标
INFP需要明确自己的目标和追求，并且要允许自己有不同的选择，独立思考、决策。他们可以找一些合适的支持团队，这包括家人、朋友或咨询师。
2. 研究行为模式
INFP需要了解自己的行为模式，尤其是一些负面情绪和行为。他们可以试着把注意力放在身体和感受上，这有助于控制心理方面的问题。此外，他们还可以寻求一些瑜伽、冥想等放松身心的活动来缓解压力。
3. 加强社交手段
即使对于一个内向的INFP，与他人保持联系也是重要的。他们可以参加一些能满足自己兴趣爱好、并且带来正面情绪的活动，从而扩大自己的社交圈子。
4. 发展技能
开发新的技能、并不断深化自己已有的技能，有助于提高INFP的自信心。他们可以通过寻求更高的学历、参加职业认证培训等方式来提高自己的竞争力。
当INFP开始自救（焦虑，悲观，暴躁，疲惫）
当INFP开始自救时，常常伴随着焦虑、悲观、暴躁和疲惫等情绪。以下是一些常见的百度下拉搜索词：
焦虑，悲观，失眠，过敏，头疼，无聊，低落，疲惫。
要应对这些负面情绪，INFP需要进行心理调适和改变行为习惯，以下是一些简单的方法：
1. 培养爱好
尝试一些新的爱好或在平时多找机会做自己喜欢的事情，对于缓解压力和提高兴趣很有帮助。
2. 制定计划
无论是生活、学习还是工作，都需要提前制定计划和目标。有一个明确的目标和计划，能让人更加坚定自己的方向，并有一定的预期。
3. 返回大自然
经常去户外散步或去一些风景优美的地方，有助于放松身心。在回归大自然的同时，也可以锻炼身体。
4. 改变饮食习惯
食品和情绪之间有很强的关联。选择一些富含营养物质的食品，如水果、蔬菜、坚果、鸡蛋、鱼类等，能补充体内的营养物质和调节情绪。
5. 建立稳定的睡眠习惯
要让自己的身体有足够的休息，建议在睡前放下手机、电脑等数字设备，然后冥想或做其他的轻松放松的活动，帮助入睡。
当INFP开始自救时，需要了解自己的性格特点和负面情绪的来源，并制定计划逐一解决。此外，建议他们去寻求支持、进行身心舒缓、以及运动来提高精神状态，提高生活幸福感。