INFP（内向、直觉、情感、理解）是Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）中的一个人格类型，通常被认为是富有创意、情感丰富、追求和谐的人。然而，INFP人格类型人群中患上抑郁症的比例却不容忽视。据统计，INFP人格类型的抑郁症患病率高达31%。那么，为什么INFP人格类型容易患上抑郁症？如何提高自我认知，在治疗中寻找有效的方法呢？
为何INFP人格类型容易患上抑郁症？
1. 情感敏锐度高，感受过于深刻。
INFP人格类型的人往往情感敏锐度较高，对周围的事物、受伤害的朋友或亲人都会感同身受，会强烈地反应出来。尤其是遇到挫折、失去亲人或爱人时，INFP人格类型的人会感受到极大的失落和悲伤，久而久之，容易患上抑郁症。
2. 多愁善感，思考过度。
INFP人格类型的人往往多愁善感，会对自己和周围的人事物充满着各种各样的想法。因此，在情感受到困扰的时候，就会钻牛角尖，不经意间陷入自我否定、自责的情绪中去，导致情绪恶化。过多思考还可能让INFP人格类型的人过于重视自身的内在体验，而忽略事实发生的各种可能性，导致错误的判断和决策。
3. 被动、缄默，难以表达。
INFP人格类型的人往往被描述为“闷骚”，不善于表达自己的想法和情感。相比于外向、自信的人，INFP人格类型的人容易在情感压抑的情况下，依然将内心的痛苦藏在心底，从而容易患上抑郁症。
那么，如何提高INFP人格类型的自我认知，预防和治疗抑郁呢？
1. 接受自己，引导积极情绪。
在遭遇挫折、受到打击的情况下，要理解自己的情感波动是正常的，而不是陷入自我否定和自我批判。要多关注积极情绪，学会以积极、主动的心态去面对时代变迁和未知的事物。
2. 在情感压抑的情况下，应寻找倾诉和表达的方式。
如把内心的情感用绘画、写诗、歌曲等方式表达出来。当然，也可以寻求医生或朋友的身份来倾诉和听取建议。
3. 通过实践来增强决策能力并减少思考过度。
避免“寅吃卯粮”式的想法永远无法证明正确性，我们需要充分调查信息，并集合周围的外部视角来加以判断，减轻个人决策过载和舒缓自身的情感压力。
INFP人格类型容易患上抑郁症，但并不意味着他们必须被抑郁症困扰一生，只有深刻理解和彻底了解自己的情感特点，并采取有效的自我治疗措施，才能够控制自己的情感，使自己免于抑郁症的侵袭，生活更加积极和有意义。