INFP，意指内敛、情感丰富、理想主义、无私奉献，是 Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）人格测试中，感觉力导向、直觉力导向、情感取向和审判取向的缩写。INFP的人数量并不算多，占人口比例为4%。INFP具有高度的同情心、哲学性思考和开放性，但也因其情感化倾向、优柔寡断倾向以及排斥权威等因素而引起一定的困扰。最近，越来越多的INFP反映他们的“内耗”现象过于严重，这与他们的感受力、情感取向和害怕冲突以及拖延症之间存在密切联系。本文将提供几个解决INFP内耗问题的有效方法。
自我探索
首先，通过自我探索帮助自己更好地了解自己。INFP倾向于思考自己的信仰、价值、人际关系和意义。常常认为自己的个人意图和目标并没有得到正式认可或是被他人所理解，从而形成十分强烈的情感共鸣。为了缓解此种情况，INFP可以通过书籍、日志或是其它媒介，深入探索自己的思维方式、生活方式以及潜在的优势和弱点等。
成为自己的粉丝
对于INFP来说，最好的理解者是他们自己。他们通常喜欢独立思考，但去寻找理解和反馈意见对于INFP来说也是非常重要的。听取他人的反馈可以帮助他们更好地探索自己的弱点和优点，以及如何让自己个性化得尽可能完整。 INFP可以结识志同道合的朋友，或者加入各种社交群体，互相分享感受并提供支持和认可。
消除拖延症
INFP大多数情况下都有自己的内在驱动力，但也容易陷入懒散、拖延和过于追求完美的情况。INFP需要找到相应的方法，打破这种倾向。最好的方式是制定计划，并在其中设立可行性时限和目标。及时做出决策，并把它落实成实际行动。做事渐进式地完成是一个很好的习惯，可以帮助INFP更好地控制自己的欲望和行为。
当真心的专业人士与你交谈时
最后，如果INFP感觉内耗问题无法缓解，可以考虑寻求专业辅导。成长和发展需要自己不断地追求新的体验和新的生活方式，而专业人士的建议会确保INFP从正确的方向上进行内省和思考，寻找新的聚焦点。有人认为辅导是一种弱点，但事实上它是对哲学思考与艺术天赋的额外补充。
消除INFP内耗的有效方法已经展现在眼前，我们应以积极态度去尝试。自我探索，成为自己的粉丝，消除拖延症以及接受专业辅导都是十分重要的方法。我们应该好好把握并逐步完整自己的个性化，为我们的人生奠定坚实的基础。