INFP是指内向、直觉、感性、判断的人，经常会因为太过敏感和理想主义而容易受到情绪的影响。当INFP遇到重大的挫折或者失望，就容易发生情感上的崩溃。那么，如何应对这种崩溃的情绪呢？
一、找到合适的发泄方法
INFP通常是内向的人，不太善于通过言语表达自己的感受。但是，如果把负面情绪压抑下去，只会让情绪更加严重。因此，INFP需要学会寻找合适的方式来发泄情绪。一个好的发泄方式可以让INFP释放压力，减轻痛苦。
1.写日记
INFP习惯于沉思，而写日记可以让他们表达自己的感受，帮助他们从内心深处理清思路。通过记录下来，他们还能更好地了解自己，更好地处理情绪。此外，写日记还可以作为一个良好的回忆，让INFP以后回顾自己过往的情绪，有助于建立更为稳定的情感世界。
2.做运动
体育运动是一种很好的情绪发泄方式，可以让INFP把消极的情绪转化为积极的能量。比如，如果遇到挫折和困难，可以通过打篮球、跑步、骑车等方式来缓解情绪。运动可以让INFP的身心得到释放，帮助他们充实自己的时间，增加自信。
3.找朋友谈心
当INFP感到情绪无法承受时，可以找到亲近的朋友或者家人倾诉，让自己的情绪得到宣泄。与好友聊天不仅可以分享自己的烦恼，也可以听取别人的建议、情绪支持，帮助INFP在想不通的时候更好地获得帮助。
4.做自己喜欢的事情
当INFP需要一个出口时，可以做一些自己喜欢的事情，例如弹吉他、画画、DIY等。这些活动可以让INFP忘记烦恼，让他们跳脱出自己的空间，让内心可以自由流动。
二、接受帮助
尽管INFP通常不会轻易地向别人寻求帮助，但是当他们遇到一些重大困难时，他们可能需要帮助和支持。在这种情况下，INFP应该学会主动寻找帮助。
1.找专业人士谈心
当INFP无法独自处理情绪时，可以寻求专业人士的帮助，例如通过咨询师，来缓解压力、调节心态。这类专业人士可以提供更全面的帮助，让INFP从多个角度思考，避免错误的处理方式。
2.听取朋友的建议
在感到困顿时，可以向亲近的朋友寻求帮助，听取他们的意见，听他们的建议，找到解决问题的方法。朋友之间相互鼓舞，共同面对困难，也能加深友情。
三、调整心态
INFP通常是很情感化的人，很容易因为一些事情而动摇自己的信念和看法。因此，调整心态对于INFP来说是非常重要的一步。
1.认识到情绪是正常的
当INFP感到情绪失控时，首先要认识到这是一种常见的正常情绪变化。不要过于焦虑和恐慌，而应保持冷静，然后认真思考如何解决问题。
2.调整自己的思维方式
INFP通常是非常理想化的人，往往会有浪漫化的幻想。当现实不如意时，INFP会把焦点放在自己的缺陷上，这样会加重情绪负担。因此，他们需要学会从多个角度思考问题，避免进入情感困境。同时，也要对自己充满信心，相信自己可以处理好所有的问题。
INFP应该学会调节自己的情绪，适当地发泄情绪，寻找到合适的方式来处理问题。他们还需要学会接受帮助，不要孤军奋战。同时，也应该调整自己的思维方式，以客观、科学的态度来看待问题，让自己的情感世界更健康、更强大。