作为16种个性类型中最为内敛和私密的类型，INFP总是时刻警觉着外界可能带给自己的伤害。而演讲这一行为，由于需要暴露出内在的情感和思想，常常会让INFP产生无法承受的压力和恐惧。接下来，我们将从MBTI理论角度出发，探究INFP的这种焦虑情绪如何产生，以及应该如何去克服它。
1. 内科特征引发的心理障碍
INFP是一个富有梦想、观念抽象但却十分“拘谨”的人。他们善良、敏感、爱思考，常常沉溺于琢磨自己的兴趣爱好中，甚至有时候可以为自己的价值观而去阻挠自己的行动。这样的性格使得INFP在面对演讲这一行为时常常因为内部的矛盾不断地产生消极情绪——想要传递思想的热情却又想要保护自己免受批评和伤害的冲突，从而失去了行动的勇气。
此外，作为一个因天生敏感而深陷自己情感思考中的人，INFP常常会对外界反应过于敏感。这种敏感性使得他们总是把外部的反馈作为对自身的攻击，从而产生回避和逃避情绪——担心被听众矛盾甚至恶意地看待。
以上两种内部特征叠加起来，就变成了INFP怕演讲的主要原因：宽容包容和拒绝被伤害两种情绪相互碰撞，从而在演讲前后造成了一系列消极情绪的影响。
2. 内省技能制胜
既然问题出在了内部特征的叠加，那么解决问题也必须在这一层面展开——善于内部思考、自我观察和控制，是INFP恢复行动力的关键策略。以下我们来简单介绍几种适合INFP应对演讲心理障碍的内在调节技能。
a.认可自己的恐惧感
INFP最需要做的，就是让自己首先认可自己的恐惧感，并将其视为一种正常的生理和心理反应。当INFP开始通过意识压抑、情绪忽略或是不断否定自己的恐惧感时，就会陷入一种“消极重复”的无助状态中。而愈加承认它，接受它，就能够更好地探寻属于自己的突破口。
b.调整内部价值标准
作为一个内心丰富的人，INFP的恐惧感常常与自我价值挂钩。当INFP产生演讲上的错误或是被质疑时，常常会将自我价值概念和行为结果简单等效，从而丧失信心。因此，在INFP开始演讲之前，需要将自我概念和外界行为结果进行分离——即便是演讲并不完美，也不会威胁到INFP内在的存在价值，反而是一种学习的机会。
c.转移注意力
一个高度内省且具有高度创造力的人，INFP盘根错节的思维是获得成功的关键因素。在出现紧张、焦虑或者惧怕情绪的时候，可以尝试把注意力转移到某个非常简单的任务上，如呼吸或数字计数，这样可以在放松身体的肌肉时缓解紧张的情绪反应。
d.寻求支持
INFP往往会发现自己面对焦虑和恐惧时变得孤独，经常独立地管理自己的情绪。然而，在他们演讲之前向亲密的人寻求支持和鼓励，这可以帮助他们重获信心并随之去完成演讲。
INFP在面临演讲时产生紧张甚至恐惧的原因，只有通过对自己内部特征的理性观察和积极调节才能逐步摆脱。不必惊慌失措，不断探索和行动，最终迈向成功。