INFPs是MBTI中最具有创造力和情感深度的人格类型，他们常常面临着社交不畅、情感波动、存在主义困惑等诸多问题。虽然这些问题会让他们感到疲惫和无助，但是只要掌握一些技巧和方法，INFPs同样可以成为最好的自己，实现人生的价值。
作为一个INFP，你的情感经常波动和变化，并带来心理上的不适。如果你不了解自己的情感，这种不适会一直存在，甚至演变为焦虑和抑郁。因此，与你的情感进行和解非常重要。
第一步是识别和认知你的情感，找出触发你情感波动的原因。比如，你会对不公正的事情产生愤怒，或者听到某首歌曲会触发你的忧伤情绪。一旦你识别了这些问题，你可以采取一些方法来处理它们，比如与朋友聊天、写下自己的感受或者进行冥想。
第二步是保持内心的平衡，不要让情感左右你的行为和思想。学会控制情感的技巧可以在挑战出现时保持镇定，并选择正确的方式解决问题。比如，当你面对困难时，不要立即做出决策，而是给自己一些时间去冷静思考，并变得有意识地调整自己的情感。
INFPs经常面临选择自己的职业时的困惑：到底是为了理念而工作，还是为了钱而工作？因此，寻找职业是INFP自救中非常重要的一个方面。只有找到适合自己的职业，INFPs才能发挥最大效力，在职业生涯中实现自己的价值。
第一步是了解自己的优势和弱点。INFPs有很多优秀的品质：对他人关怀、对细节的注重、独特的审美等等。同时，他们的某些方面可能需要加强，比如决断力、条理性、应变能力等等。与获得具体反馈或者进行自我评估可以帮助你了解自己的优势和不足。
第二步是寻找那些适合自己的职业，比如：艺术、心理咨询、写作、仁慈的工作、医疗、学术研究、教育等等，这些职业需要INFPs所具有的许多品质。当然，每个人都有不同的兴趣、能力和经验，选择适合自己的职业，考虑各种因素后做出决定是非常重要的。
INFPs通常独立，内向，不善于社交，这使得他们被认为是孤僻的。虽然独处本身不是不好，但如果缺乏与他人建立联系，INFPs很容易感到失落和孤独。因此，建立联系也是INFP自救过程中非常重要的一个方面。
第一步是培养积极向上的社交习惯，这可以帮助你与他人建立良好的人际关系。你可以半途而废，或者使用一些社交技巧来帮助自己进行社交互动，比如倾听他人、表达自己的意愿和关注他人，积极参与各种社交活动等等。
第二步是寻找那些与你价值观类似的人。在INFPs中，大多数人都有一些共同的兴趣和价值观，比如独立、自由或者人文关怀。通过加入社交团体或者参加相关活动可以帮助你建立这样的联系。这些人也能够为你提供精神上的支持和鼓舞。
最后一个INFP自救方法是宽容自己和他人。INFPs经常很严格地对待自己，并非常苛责他们的失误和错误，这会导致他们缺乏自信心并感到自卑。同时，他们也可以对别人非常挑剔和毒舌，这可能会成为导致INFPs处境尴尬的情况来源。
要想克服这种负面影响，宽容是非常重要的。首先，我们必须接受自己的不完美，在自己的错误时，要给自己一个宽容的眼神，并学会针对问题进行反思。同时，在我们在评判他人时，也应该以同样的方式考虑他人的动机和行为。这需要一定的内向和思考，但如果我们能掌握宽容的态度，我们会变得更加开放和自信。
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