INFP，全称是内向、直觉、情感、判断，是Myers-Briggs类型指标中其中之一。他们通常是一个追求内心深处的人，善于洞察自我和他人，而且非常关注他人感受。INFP们最大的特点就是过度分析自己的想法、感受以及对身边人和物的反应，这种内部的圈子也叫做“高内耗”。
高内耗是指在思考或决策过程中，倾向于过分关注内部感觉，忽略外部信息的现象。这种倾向导致了INFP在做事时经常犯迷糊，只有在内心里默默自语或者做完一件事情后反思才会意识到问题所在。很多人认为高内耗是INFP自己构造出来的良好思考习惯，然而，在这种情况下，它实际上成为了INFP们成长的绊脚石，让INFP在每一天的生活中更加焦虑和不安。
如何放下高内耗
很多人试图通过努力改变来摆脱高内耗，比如发誓要做得更快，请别人坚定地告诉自己不要过度思考，或者是直接疯狂地找事情做。这些方法可以短暂地缓解当前的困惑，但不会持久改善问题。
所以，应该通过以下方式帮助INFP放下高内耗并释放内在潜能。
1. 发掘灵感和目标
作为INFP，优点是富有创意，是一个潜在的思想家和独立思考者。我们常常认为自己必须努力“找到”自己的目标，但其实更重要的是找到那个激励我们的东西，并为寻找其它激励自己寻找更多灵感点。
2. 减少压力
虽然空闲时间很少，但仍不能期待自己每秒都如丝般顺畅。适当的放松能够使我们清空内心，减轻压力，从而激活我们的持续性内在动力。
3. 建立挑战
尝试一些新的活动能够挑战你的思想，并增加新的视野。特别地，实现一些小目标，建立些许兴趣爱好后，对于infp放下高内耗是一个不错的心态调整方法。
4. 说出来或分享
用适当的方式表达自己，如写日记、绘画作品、或一个小组。创意投入到文字或项目中后，就可以尝试不同的角度看待问题，从而避免只关注单一想法。
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infp放下高内耗不是一件易事，需要我们的不断努力和坚持。我们可以透过妥善处理负面情绪和挑战自己的能力来改变自己的情况，并通过创造性、积极地行动和不断思考实现我们的目标。最终，放下高内耗将带领我们走向更好的未来，并为我们提供更多丰富多彩的生活体验。