INFP是指行为和思想都倾向于内向、感受方向、情感性、判断性的人。他们很容易产生内疚感，常常对自己的生活感到自责和焦虑。其实，这种情况也不是全然无法改变的。适当地了解自己，让感受到的情绪得到引导，就能够从负面情绪中找到积极的能量，获得灵感和自我认知上的突破。
1. 接受自己
INFP往往把理想摆在心头，对自己太苛刻，很难达到全部的期望，内心就会充满自责加缺少安全感，甚至还有一些压抑和抑郁的情绪。如果你是INFP，你首先需要做的就是学会接纳自己。承认自己可能不是万能的，也有无法避免的局限性，那么就可以释放内心之中的紧张性，成为更自由和平静的你。
2. 倾听自己内心真正的声音
考虑过去，能够清晰地听到心中有一个小自我，不断告诉自己“不”，使我们成为INFP中特别痴迷工作坊的类型。但是，内心所有的感觉都是有意义的，并且他们有利于我们对重点关心的东西产生深刻的认知。每当出现怀疑，焦虑和心绪不宁时，尝试花时间客观分析并弄清楚情绪背后的真实原因，这样就能让我们更好地进入自己的心灵空间。
3. 推动自己迎接新挑战
INFP通常会让自己安逸舒适，这样就无法迅速增加自信度。尝试确定一些目标（即使开始只是小目标），并努力去实现它们。你可以把自己的思维组织到新任务中，并挑战自己离开舒适区去遇见更多可能的事物。积极学习和参与社交活动，你会意识到你所能提供的价值在很多方面都非常有价值。
4. 重新审视自己对待情绪的方式
INFP很容易受到情绪的影响，并且往往没有良好的自我控制问题。然而，如果我们能够重新考虑自己对待情绪的方式，就可以在负面情绪难以剥离的时候找到稳定感。或许需要注意的是，有时并不是我们的情绪引起了痛苦，而是我们对这种不适反应的方式。学会更加理性地告诉自己：“这种感觉是自然的，但是我需要以一种更正常的方式来处理它。”
INFP感觉痛苦并不意味着我们将生活在贫瘠的以内向为特点的想象中。个人成长和家庭生活都可以成为对于生命的积极体验，只要你愿意听从内心，并且采取行动去构建自己优异和知识的体系。