INFP人格类型在MBTI中属于内向、感性、情绪化和理想主义者。他们往往是优秀的聆听者和沟通者，对人心有深刻的了解和感受。然而，在面对工作、学习和社交等方面的压力时，INFP也会出现一些问题。其中最常见的是INFP超级社恐和拖延症。
INFP超级社恐指的是INFP个体面对社交场合时的极度不安和恐惧。由于他们天生敏感和容易受伤害，往往会感到害怕被批评、被否定或被孤立。这种害羞和焦虑会让INFP避免和陌生人交流，甚至连和熟悉的朋友、同事交流都变得困难重重。随着时间的推移，这种害怕会逐渐演变成社交恐惧症，甚至进一步影响到INFP的日常生活和工作。
而拖延症则是指INFP对任务、计划和目标的延迟行为。这种行为往往与个人内部的情绪和态度有关，即INFP对任务的重要性、自我效能和成功感的不确定性。因此，当INFP遇到困难、挑战、无聊或不感兴趣的任务时，往往会选择拖延、逃避、放弃或者表现出消极的态度。这种行为会导致INFP 失去动力、减缓生产效率、逃避责任，并最终影响其学业、工作、人际关系等诸多方面。
但是在深入了解INFP超级社恐和拖延症的特征和原因后，我们可以采取一些措施来缓解这些问题。
寻求专业的治疗和咨询支持
治疗和咨询支持可以帮助INFP更好地理解自己的心理状态和问题，并提供专业的解决方案和建议。例如，心理治疗、认知行为疗法、药物治疗、工作性格分析等都是常用的方法。同时，与能够理解和关心INFP的家人、朋友、教师或同事交谈也是一种积极的方式。这些人可以帮助INFP理清思路，探索解决问题的途径，并提供支持和鼓励。
制定合理的目标和计划
制定并实现合理的目标和计划可以帮助INFP重建自信和动力，激励自己积极思考和行动。在制定目标和计划时，INFP应该注意以下几点：
1.确定感兴趣和擅长的领域，并根据自己的实际情况、能力、时间和资源制定具体和可行的目标和计划。
2.将大目标分解为小目标，分阶段完成，善于利用奖励机制激励自己。
3.与他人分享目标和计划，接受他人鼓励和监督，避免拖延和放弃。
树立正确的心态和信仰
INFP个体往往是理想主义者，注重内心的价值观和意义。因此，一个正确的心态和信仰是帮助INFP摆脱超级社恐和拖延症的关键。在这方面，INFP们可以从以下几点入手：
1.克服自我否定的倾向，相信自己的价值和特质，学会接受自己的缺点和不足，并努力改善。
2.建立积极的心态和乐观的态度，相信人生中总会有所收获和进步，不要过分追求完美。
3.寻找并坚持信仰，这可以是任何与INFP自身价值观相符合的信仰，如宗教、思想、人际关系等，也可以是大自然、动物、绘画等艺术形式。相信上天或者对于事物的意义，可以让INFP自我肯定，释放情感能量，并增强对未来的动力和信心。
当然，这些措施不是简单和轻松的，需要INFP经过一段时间的努力调整和改变才能取得最终的效果。但是只要INFP能够意识到自己的问题，坚定制定计划的决心，并付诸实践，他们就一定能摆脱超级社恐和拖延症的困境，变得更加成熟和自信。