INFP是个想象丰富，喜欢探究意义和成就感的性格类型，但是INFP常常容易被场外因素所影响，导致任务完成拖延，这让很多INFP感到挫败和失望。那么，INFP如何克服拖延症呢?
首先，需要清楚自己为什么拖延。思考一下，什么因素导致了你的拖延习惯?可能是缺乏动力和动力的来源，或者是对任务过于焦虑、过于挑剔，胆怯不敢行动。理解这些问题是成功克服拖延习惯的关键步骤，同样也是提高效率，促进自我管理能力的一部分。
1. 利用明确的目标和计划
制定明确的目标和计划。这些目标和计划应该切实可行，并帮助你在完整记录下来后做好提醒：具体而言，可以写下所有你需要完成的任务并设定一个截止日期。通过这种方式，你可以明确掌握未来几天、几周或几个月内要做什么。定期回顾这些任务清单，以避免疏忽和遗忘，大量利用各种手段提醒自己，并设定一些奖励和兴奋点，以帮助你保持动力。
2. 将任务分为小模块
将长期任务分成小模块，并设定它们的截止日期。如果你是INFP类型，或许更容易犯片面追求完美 or 标准过高的错误。但其实，将长期任务拆成小的部分可以帮助你更好地管理时间并更好地做工作。此外,一旦你完成了其中一个部分，你就能够享受到轻微的成功感。在此基础上，你可以跨越下一个阶段，同时也可以信心倍增。
3. 找寻一个工作伙伴或支持
找到一个友好的职业伙伴或支持者团体，确保该人员或团体理解和奖励你的进步。具体而言，在找伴侣时，需要确保这个人同时也是能够适应你的性格特点的人。如果你想要找寻一个职业伙伴，推荐网络或感性方面，以寻找那些性格类型相近的人，这对你存在技术相同、工作负担相同，或者是工作喜好相同这些方面能够有所帮助。
4. 保持动量
无论你的任务列表有多长，每天都要挑选一个任务并予以完成。如果你知道任务很难开头，请为自己白天定下简易一点的目标，以便在晚上时能够向前迈了一步。如果你成功了，那么请给自己回报。享受轻微的成功和自我奖励会让你更加愿意去思考并解决任何困难或碰到计划之外的事情。（如：心理学大师怎么看待INFP拖延症，infp偿试克服自卑情结， infp优缺点）。
INFP同样也需要学习稳定情绪状态和向目标看齐，这不仅仅是针对拖延问题，还是生活、工作等多方面的提高。适应性良好的自我掌握能力是许多INFP的长期目标，虽然需要花费时间和精力，但如果你真的相信自己并能够模块化自己的过程，那么你就能够摆脱拖延而更好地成为你想成为的那个人。