INFP（Introversion, Intuition, Feeling, Perception），是Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) 人格测评中的一种类型，主要具有内向、直觉、情感、悟性这四种特质。INFP们通常敏感、富有想象力、热情，善于发掘内层世界。
然而，INFP们也常常陷入自我否定和孤独感。在百度下拉搜索词中，关于INFP的负面情绪有“INFP如何克服自卑”、“INFP过度思虑”、“INFP很孤独”等。那么，为什么INFP容易产生这些负面情绪，又应该如何调整自己的情绪呢？
一、「完美主义」和「自我否定」- INFP的典型问题
INFP们常常被称为追求完美的倡导者。他们渴望的不仅仅是表面上的完美，而是一种更广义的完美，即最大限度地发掘自己的潜力，并将它们应用于建立一个更加完美、更有意义的世界。
然而，在追求完美的过程中，INFP们也时常受到自我否定的困扰。他们经常质疑自己的能力和价值，难以满足自己的标准，甚至深陷情绪中无法自拔。
INFP们需要意识到，完美并不存在，而对自己关注过度往往会导致更多负面情绪。他们可以逐渐了解自己的弱点和不足，但不要因此否定自己的价值，而应该尽可能地加强自信心，接受自己的缺点与不足，以积极的态度改变自己。
二、「过度思虑」和「放松心态」
INFP们通常是相對内向、悟性的人，他们探索着自己的内心，有着很深刻的想法。然而，这些想法可能会穿过大脑如流水般奔流，难以停下来，造成情绪上的压力。
对于这种情况，INFP们可以采取一些有效的方法来缓解和控制焦虑情绪，例如静坐冥想、呼吸练习、轻运动等。特别是在面对生活中的紧张时，可以通过放松来减轻焦虑。
三、「孤独感」和「规划社交时间」
INFP们渴望深层次的联系，但他们也很难打破内在的壁垒，与外部世界建立联系。换句话说，虽然INFP们需要有人陪伴，但他们可能也可能是最难交到好朋友的类型。
因此，当INFP们陷入了孤独和孤僻时，他们需要寻找适度的社交，尝试参与各种群体活动，如文艺工作室、摄影社等。或者更具体地，规划好自己的个人生活和社交时间，避免长期陷入孤独的状态。
作为INFP，我们既有优秀的特质，如想象力、直觉、情感等，也常常面临负面情绪的挑战。探究这些情绪的产生原因，并采取适当的方法来应对负面情绪，是INFP们面对人生的重要步骤。