INFP是指内向的、直觉的、情感化的和理性的人格类型。而社交恐惧症，又被称为社交焦虑症，是一种被过度内向和过度关注他人评价的特定恐惧形式，INFP人群很容易患上这种症状。在百度下拉搜索词中，我们还能看到“INFP怎么缓解社交恐惧”、“INFP好孤独”、“INFP九型人格与社交恐惧”等相关词汇，这说明这一问题已经引起了越来越多INFP的关注。
那么，INFP为什么会有社交恐惧症呢？
首先，INFP比较敏感和情感化，对待社交场合也会有较高的自我要求和各种繁琐的想法。其次，INFP往往抱有一些负面自我评价，比如自认不够出色、没有吸引力或者不够有趣等等，这些负面情绪会在面对陌生人或者新社交场合时更加明显，导致INFP产生担心和害怕。最后，INFP也比较喜欢探究内心，偏重自我感受和体验，因此很难把注意力放到外部环境上，甚至会感到疲惫。
那么，如何缓解INFP的社交恐惧呢？
1. 接纳自己
INFP要学会接纳自己，正视自己的情感和想法。要知道，每个人都有自己的过错和不足之处，不必追求完美，也不需要攀比别人，要学会欣赏自己的优点和特长。
2. 投入现实
INFP闷闷不乐的时候，可以多放松自己，在现实中去寻找自己的目标和方向，并努力实现。可以通过学习新技能、尝试新活动和参加志愿者活动等方式，来丰富自己的社交生活，甚至会有仪式感的促进社交经历。
3. 寻找精神寄托
“天生我材必有用”，INFP要相信自己的潜力和价值，并寻找精神寄托，可以是宗教信仰、艺术创作或者寻求帮助，让自己有一个安全的环境，避免消极因素对社交生活的影响。
4. 打破固化观念
从多个角度去审视自己的想法和行为，并且试图打破过于固化的观念，帮助自己更好地了解世界、了解社交场合和人际之间的规律。
INFP有社交恐惧症并不是一件很让人惊讶的事情，只要找到方法，就可以拥有愉悦的社交生活。当然要注意适度，不要疯狂追求社交强度，做到心情愉悦和自我放松之间的平衡即可。