MBTI是一种用来了解一个人的性格特点的心理学理论，它可以将人们分为16种不同的人格类型。在这些类型中，INFP是一种很特别的类型，他们思维敏锐、感性、善良，并且经常被认为是非常易感和深度情感的人。
然而，INFP中存在一部分人拥有着双相情感障碍（bipolar disorder），即所谓的“得双相的INFP”。这种障碍会导致他们经常处于情绪波动的状态，时而充满能量、热情、创造力，时而沮丧、无助和自我怀疑，甚至觉得自己毫无用处。
所以，对于得双相的INFP，如何才能摆脱情绪和心理障碍呢？
一、寻求专业治疗（心理治疗、药物治疗）
得双相情感障碍是一种需要专业人员帮助的疾病，这种障碍的治疗通常需要一个包括药物治疗和心理治疗在内的多重治疗方案。心理治疗包括认知行为疗法、家庭治疗、情绪调节和与他人建立积极关系等多种方法，可以帮助患者诊断自己的思维和行为模式，并提供更好的应对策略。而药物治疗则需要一名专业医生的指导，包括抗抑郁药、抗精神病药、锂盐和抗癫痫药等。
二、运动、食谱调整和睡眠优化
虽然得双相的INFP有时候会感到身心疲惫，但是适当的锻炼和食谱调整可以减轻症状。例如，规律作息、低卡饮食和释放紧张情绪和压力的冥想等都是非常有效的方式，可以帮助患者摆脱负面情绪。
三、靠近亲友和社会支持
得双相的INFP通常会处于孤独和沉默的状态，因此建立一个令人满意的社交圈子非常重要。与此同时，亲友和社会支持也是得双相的INFP的治疗过程中的重要部分，可以提供情感支持、常规检查和可信的建议。
四、寻求其他的帮助
在得双相症状增加的情况下，得双相的INFP还可以尝试其他的辅助疗法，例如艺术疗法、音乐疗法、瑜伽等。
更重要的是，需要意识到得双相情感障碍是一种需要长期跟进、管理和治疗的疾病，如果你是得双相的INFP，有时候可能需要数月或者数年的时间才能完全摆脱情绪和心理障碍。但是，你永远不会孤独，与亲友和专业人士密切合作，你将继续寻求支持，发现新的方法来管理和减轻症状。